秋季潤肺排毒食譜推薦

　　如果你的小肚子總是越來越大,經常有便祕的毛病的話,那可能就是由於腸胃的消化系統不好導致的,所以在日常的飲食中,需要多吃潤肺排毒的食物,少吃高油高脂的食物，下面小編整理了秋季潤肺排毒食譜，一起來看看吧!

　　秋季潤肺排毒食譜

　　1.1、油焯海帶豆

　　材料:300克海帶、100克黃豆、鹽、醬油、味精、蔥花。

　　做法:將海帶切絲,用開水焯熟,黃豆用水煮熟,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

　　1.2、醋醃蓮藕

　　材料:蓮藕、糖、鹽、醋、香油。

　　做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。

　　1.3、紫菜芝麻飯

　　材料:100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。

　　做法:將烤紫菜剪成細絲。再將黑芝麻和白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

　　1.4、醋拌圓白菜

　　材料:500克圓白菜、醋、高湯、白酒、鹽。

　　做法:將圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

　　1.5、涼拌雙花減肥菜

　　材料:菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖。

　　做法:菜花和西蘭花,焯燙1分鐘後撈出,放入清水中過涼後充分瀝乾水分。取一隻小碗,倒入紅酒醋,黑胡椒,鹽,糖和橄欖油,攪拌均勻。將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中,大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥,再倒入調好的油醋汁,攪拌均勻即可。

　　2、秋季吃什麼潤肺排毒

　　2.1、梨

　　梨富含水分,多種維生素和礦物質,具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效,特別適合秋天食用。

　　2.2、竹筍

　　中醫認為,竹筍味甘、性微寒,歸胃、肺經,具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。

　　2.3、山藥

　　山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功6、香菇,補益腸胃

　　2.4、蜂蜜

　　中醫認為,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大腸經,主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或乾咳、大便祕結等。

　　2.5、蓮藕

　　中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。

　　3、秋季潤肺排毒喝什麼好

　　3.1、銀耳茶

　　材料:銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

　　做法:選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡,攪拌均勻服用。

　　功效:此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效。

　　3.2、金菊茶

　　材料:金銀花、菊花各15克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。

　　做法:所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。

　　功效:此道茶飲有鎮定安神,治療感冒、咳嗽的作用。

　　3.3、金橘茶

　　材料:500克金橘、100克食鹽。

　　做法:將金橘稍微晒一下,皮軟為度,然後用鹽漬儲存在瓶中,存3-6個月。用的時候取鹽漬金橘3-5枚,洗去表面的鹽粒,搗爛,然後加適量白糖,用開水沖泡飲用。

　　功效:可治食慾不振、久咳不愈、小兒百日咳,也可防治感冒。

　　秋季怎樣潤肺排毒

　　1、一杯熱水

　　人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

　　2、按摩穴位

　　按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴***位於鼻脣溝與鼻翼交界處***20次,每天早晚各做1~2組。

　　3、主動咳嗽

　　秋天,人們應注意經常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。

　　4、笑口常開

　　養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。

　　秋季潤肺排毒要注意什麼

　　1、保持良好的生活習慣

　　早晚可進行半小時左右的呼吸鍛鍊--吐故納新,可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法,一是腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

　　2、注意飲食

　　少吃辛辣的食物,適當多吃些百合、梨、蘿蔔、大棗、蓮藕等;多飲水,但宜少量多次,忌食寒涼食物。

　　3、加強鍛鍊

　　每天可慢跑2-3公里,也可在每日晚餐1-2小時後,先慢走10-15分鐘,站定後全身放鬆,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3釐米左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。練習半小時,對健肺很有幫助。