體內溼熱重怎樣祛除祛除體內溼熱的方法

　　溼熱體質的患者容易長痘、煩躁，精神狀態也不好，那麼，溼熱體質該如何調理?溼熱體質吃什麼好呢?下面小編分享了祛除體內溼熱的方法，一起來了解吧。

　　祛除體內溼熱的方法

　　第一：調節精神

　　想要緩解溼熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。

　　第二：養成科學生活習慣

　　想要更好的調節還有改善溼熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因為溼熱體質主要就是由於溼熱在體內鬱結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現溼熱鬱結的情況。

　　除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為溼熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防面板病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽菸還有喝酒都要戒除。

　　第三：經絡調理

　　老中醫建議，如果是溼熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內溼熱鬱結的情況，對於小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由於精神煩躁不安會導致出現失眠的情況，並且全身的肌肉也會感覺到痠痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

　　很多溼熱體質的患者在拔罐還有刮痧之後感覺渾身非常的舒服以及輕鬆，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃藥就可以。

　　第四：運動調理

　　如果出現了溼熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除溼的目的，那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊，這樣效果更佳。

　　第五：藥物調理

　　溼熱其實是屬於一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，溼熱可以分為很多種型別，是溼氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化溼的工作，那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

　　溼熱體質最佳食物

　　第一：洋蔥

　　老中醫告訴我們，洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化溼的作用，如果身體出現看咳嗽痰多以及小便不利的情況，服用洋蔥能夠很好的令身體恢復健康，也特別適合溼熱體質的患者服用。

　　第二：冬瓜

　　冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用，適合在夏天的時候服用，另外對於一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果，溼熱體質以及體質虛弱的患者都是可以服用的。

　　第四：扁豆

　　扁豆具有很好的化溼以及保健脾胃的作用，適合溼熱體質的患者或者是中暑、食慾不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用，溼熱體質的患者也不例外。

　　第五：玉米

　　玉米是一種常見的粗糧，不僅口味非常的好，同時還具有開胃、利尿以及降濁的作用，適合那些高血壓患者、水腫患者還有食慾不振的患者服用。

　　第六：鯽魚

　　鯽魚也是我們餐桌中常見的一種食材，具有很好的健脾利溼的作用，適合那些身體虛脫、脾虛還有食慾不振、浮腫以及小便不利的患者服用，溼熱體質的患者可以適量的多吃一些，更好的促進身體健康。