女性失眠該如何調理女性失眠該的調理

　　失眠症狀只要適當調理是可以緩解的，飲食調節是很重要的一部分，下面小編分享了女性失眠該的調理 ，一起來了解吧。

　　女性失眠該的飲食調理

　　一、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　二、靜心湯

　　龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　三、安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　四、三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　五、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　六、養心粥

　　取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸***心跳加快***、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　七、百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

　　失眠日常調理法

　　第一 建議你不要總熬夜 這個是最直接的辦法 ，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

　　第二 不要喝咖啡 喝淡淡的綠茶 這些物質對入眠有一定的負面影響

　　第三 不是食物上的幫助 你可以試著用咖啡做面膜保養面板

　　第四 經常食用用紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛

　　剩下的就是自己正常的吃飯 水果蔬菜不僅是很好的助食食物 還是很好的護理自己身體的食物 不要靠吸菸提神

　　熬夜是最快衰老的方法 你儘量避免為好。

　　更年期失眠的調理方法

　　進行藥物治療

　　在治療更年期失眠的藥大體上分為，鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類，其中以抗抑鬱藥運用的最為的廣泛，而多慮平則應用更為普遍。多慮平具有強大的抗抑鬱、抗焦慮作用，而且副作用較輕，該藥不僅對失眠是有著顯著的改善作用，還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安，及各種驅體不適、植物神經功能紊亂等，能起到一定的作用，但是有一定的依賴性。

　　心理治療

　　人到中年，社會和家庭中承擔的壓力也是越來越大，許多更年期女性，開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。在治療失眠的時候一定要給自己減少壓力。

　　中藥治療

　　中醫的中藥對於更年期失眠症的治療還是具有較好的效果，但需要長期堅持的過程，且藥物的使用上也是非常不方便的。

　　增加體育鍛煉

　　積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據病情有選擇的學習、堅持鍛鍊，可在一定程度上改善患者的失眠狀態。