冬季補腎的方法效果最好

　　冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養護腎臟最佳時期。冬季怎麼補腎?不如跟著小編一起來學習冬季補腎的方法吧!

　　冬季補腎的方法

　　1.護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　2. 大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

　　3.潤色潤美養生保腎

　　通過中醫藥油加以舒適的按摩手法和儀器的配合，為您補腎昇陽，補升氣血，同時改善經前綜合症，四肢寒涼，腰膝痠軟，溫暖腎陽排除水溼。

　　4. 飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　5. 有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　6.吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　7.飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　8.睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　9.避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　冬天補腎喝的湯

　　1、補骨脂巴戟老鴿湯

　　材料：補骨脂15克，巴戟、淫羊藿葉各5克***中藥店有售***，老鴿1只，豬瘦肉100克，生薑3片。

　　做法：中藥浸泡、洗淨;老鴿宰洗淨、去髒雜和尾部。一起與豬瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。

　　功效：補骨脂為補陽類的補益中藥，能補腎助陽、固精縮尿、暖脾止瀉、納氣平喘。中醫常用於腎虛腰痛、痠軟無能或肺腎兩虛、腎不納氣、虛喘等。配以巴戟、淫羊藿葉煲鴿為湯，為冬日的養腎靚湯，尤適宜於中老年人或上班一族的腎虛者的調理之用。

　　2、杜仲巴戟煲雞腳湯

　　材料：杜仲、巴戟各15克，杞子20克***中藥店有售***，花生100克，雞腳250克，豬瘦肉150克，生薑3片。

　　做法：各物洗淨。中藥和花生稍浸泡;雞腳切對半，用刀背敲裂;豬瘦肉切塊。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升***約10碗量***，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。

　　功效：有補腎養肝、強筋骨的功效。且性味平和，為冬季養生的補腎湯水。

　　3、黑豆海帶牛尾湯

　　材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調料。

　　做法：將牛尾洗淨後放入鍋內、焯水，、撈去血末，再撈出乾淨的牛尾;黑豆提前用清水浸泡半天，海帶洗乾淨切成菱形塊;在鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋後撇去浮沫，再加入紹酒，直至煮到有香味時，放入黑豆;一個半小時左右後，加入海帶塊，略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味。

　　功效：補腎健脾、抗衰老。

　　4、黑豆冬蠔生地湯

　　材料：脊骨600克、黑豆50克、冬蠔3個、生地50克、青皮鴨蛋1個、姜2片、鹽適量。

　　做法：脊骨切塊洗淨備好。薑片備好。黑豆洗淨灰塵提前浸泡6小時，冬蠔洗淨提前浸泡1小時，生地洗淨浸泡20分鐘備好。鍋下水燒開後放入脊骨焯水2分鐘，然後洗淨表面浮沫備用。將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及薑片、青皮鴨蛋放入湯煲裡。加入7碗清水。蓋上煲蓋上開火煮滾後調小火。煲至45分鐘即可。

　　功效：這款食療湯特別適合熬夜一族，對於肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補腎之功效。

　　5、枸杞羊肉湯

　　材料：羊肉600克，老薑1大段，枸杞8克，鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙

　　做法：羊肉洗淨切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。老薑不去皮刷淨後，拍裂;炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，並下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛，加鹽調味即可熄火。

　　功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。