防止冬季脫髮的方法實用又有效

　　一到冬季的時候，掉髮是很多人的困擾。那麼如何防止冬季脫髮?接下來小編為你分享一下防止冬季脫髮的方法，一起來看看吧!

　　防止冬季脫髮的方法

　　1.良好的睡眠質量

　　俗話說春困秋乏，寒冷的季節早點睡覺才能更好的補充體力，促進細胞新陳代謝，夜晚11點-3點尤其要保障熟睡，養成規律作息時間的好習慣。

　　2.正確的洗頭方式

　　洗頭一般一週2~3次即可，洗髮產品儘量選擇溫和的。洗髮水要在手心打出豐富的泡沫，減少化學物品在頭皮根部的殘留。適度按摩頭皮，不要大力揉搓頭皮，使用護髮素前儘量擦乾頭髮，便於養分更好的吸收。

　　3.合理的飲食習慣

　　4.戒掉菸酒

　　菸酒的危害相信大家都懂的，過多的煙、酒危害的不僅僅是頭髮的健康。尤其是大量吸食菸草，會使面板變得更油膩。

　　冬天防止脫髮的食物

　　1、海水魚

　　研究發現，歐米伽3脂肪酸屬於不飽和脂肪酸，有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

　　2、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　3、鱷梨

　　富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭髮健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利於頭髮生長。而維生素E能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭髮和面板細胞免受紫外線的破壞。

　　4、西紅柿

　　西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益面板健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。

　　5、西蘭花

　　西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進皮脂產生，同樣加速頭皮血液迴圈，有益於髮絲健康。

　　6、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

　　7、大豆

　　人們食用大豆及其製品之後，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質還可以防止脫髮，對於那些有脫髮趨向的男性來說，這無疑是個福音。

　　8、菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

　　9、雞蛋

　　研究發現，愛吃雞蛋的人頭髮長得更快。因為蛋黃中的膽鹼有利於促進頭髮生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽鹼，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽鹼。

　　10、海帶

　　說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　11、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　12、藍莓

　　藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。