男性治療肩周炎的運動方法有哪幾種

　　男人一般都比較忙碌，因此，身體狀況一般都比女性差些，很容易就會得肩周炎。在平時可以通過運動來治療。下面是小編為你推薦男性治療肩周炎的運動方法，希望能幫到你。

　　男性治療肩周炎的運動方法

　　甩手站立。兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。

　　撈物站立。兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30-50下。

　　劃圓圈站立。兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓範圍由小到大，每天兩次，每次50-100下。

　　摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反覆練習，每次20-30下。

　　聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50-100下。

　　沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

　　展翅站立。兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起***外展***與身體成90度，兩臂展開後停5-10秒鐘再放下，每天做30-50次。

　　治療肩周炎的穴位

　　一、二間穴治療肩周炎

　　取穴：我們取手上的二間穴，直接0.3寸，然後小幅度捻轉，留針半個小時，每天一次，經過五次之後你會發現這個症狀沒有了。

　　按：手陽明經筋結於肩髃部，其分支懸繞肩胛部，夾脊柱，二間穴為手陽明大腸經滎穴，能行陽明經經氣，對本經經筋病症有較好的療效。

　　二、條口穴治療肩周炎

　　取穴：條口透承山，取患側，採用26號3~4寸毫針，刺入條口，針尖透向承山，得氣後施捻轉之瀉法***強刺激***，使針感放射到肩部，針感有痠麻脹熱，留針15分鐘而愈

　　三、陽陵泉穴治療肩周炎

　　取穴：陽陵泉穴，進針2寸，提插捻轉，手法強刺激，同時令患者活動患肢，10分鐘後頓覺肩部輕鬆，上舉、外展功能恢復正常。

　　四、中平穴治療肩周炎

　　取穴：左側中平穴。患者取坐位，區域性常規消毒，採用28號毫針3寸1根，行直刺法，病人感到針感閃電式傳至大腳趾，疼痛立即緩解，令其活動患肢，上舉達170°，外展達70°，1991年8月隨診，功能正常，未見覆發。

　　五、頸中穴治療肩周

　　取穴：“頸中”位於天鼎穴外斜下1寸，即胸鎖乳突肌鎖骨頭後緣，其深部為臂叢神經所在，患者取正坐位，頭後仰歪向健側，取患側“頸中”穴，用1.5寸32號毫針常規消毒後進針1寸左右，不可過深，然後針尖指向大椎穴方向，施以雀啄手法，以患側上肢抽動2~3次為度，患者自述電擊樣針感傳至指尖為有效，不留針。針刺要注意避免傷神經。

　　肩周炎的症狀

　　一、肩痛：起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，對氣候變化特別敏感。

　　二、怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

　　三、壓痛：多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

　　四、肩關節活動受限：肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限。

　　五、肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。在慢性的期間肩的疼痛是逐漸的減輕或是消失的，但是肩關節的攣僵硬會逐漸的加重呈現凍結的狀態的。肩關節的各個的方向的活動均是比正常的患者減少一半的嚴重的時候肩肱的關節的活動完全的消失，只有在肩胛胸壁關節的活動，病程時間長的患者是可出現輕度的肌肉萎縮的，多是見於人體的三角肌、肩胛帶的肌肉。壓痛的輕微或是無壓痛的感覺，此時持續的時間是較久的，通常是為三個月。