青春期女生怎麼保健乳房

　　乳房是女性重要的部位，需要隨時呵護。尤其是乳房剛發育的青春期女生們，以下小編為大家介紹了幾個有助青春期女生保健乳房的方法，想要乳房健康發育的話，不妨來看看吧。

　　1、加強鍛鍊

　　主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支託乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

　　對於過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

　　2、注意保持正確的坐、立、行姿勢。

　　平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥。

　　3、避免束胸

　　青春期女性的心理是微妙和複雜的，羞怯是其中一個主要的心理反應。有些少女喜歡穿又瘦又緊的內衣，把胸部箍得緊緊的，這樣做是非常有害的。主要危害有：

　　***1***、影響乳房正常發育

　　束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長。

　　***2***、影響身體健康

　　束胸使胸內臟器受壓，影響肺的呼吸和心臟的跳動，使心肺功能受到損害，久之會引起心肺方面的疾病。

　　***3***、乳頭內陷

　　束胸使本來應向外突出的乳頭，擠壓埋入乳房組織內，而形成乳頭內陷異常，將來無法哺乳，或哺乳時易造成乳頭皸裂。

　　4、選擇和佩戴乳罩

　　***1***、戴乳罩的時間

　　少女到了青春期，乳房發育基本成熟，應及時配戴乳罩，但要根據身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發育。一般女孩子在16~18歲，測量乳房上底部經乳頭至乳房下底部的距離大於16釐米時***用軟尺測量***，就可以戴乳罩了。

　　***2***、合理選擇乳罩

　　選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質地。棉織類乳罩具有質地柔軟、吸汗性強、不刺激面板、通透效能好等優點，有利於保護乳房，避免擦傷面板。選用乳罩型號應大小合適，過大起不到作用，過小、過緊對乳房健康均有一定危害。

　　5、避免外傷

　　在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　6、多進行乳房的區域性按摩

　　按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液迴圈，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。

　　7、加強營養及鍛鍊

　　乳房是渾身的一部分，沒有良好的體質就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛鍊身體，提高渾身抵抗力。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。以下介紹幾類青春期女生吃了能促進乳房發育的食物：

　　***1***、蛋白質食物

　　在平時生活中多吃些富含有蛋白質的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對於青春期的女性而言，還具有促進乳房發育的功效。

　　因此專家提醒，對於女性而言，不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的豐胸食物。

　　***2***、維生素食物

　　在平時生活中除了要注意多吃些有利於乳房發育的食物之外，同時還要注意預防胸部變形，因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。

　　最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在乳房的發育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利於豐胸。

　　***3***、激素食物

　　各種各樣的激素食物同樣十分有利於胸部發育，比如像有助於激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進激素合成，從而起到豐胸的作用。

　　生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經前後以及經期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時還具有美容的作用。

　　8、防止濫用豐乳藥物

　　據醫學研究表明，迄今還未發現無任何副作用的豐乳藥物，所以在使用這些產品時要十分慎重。有一些地方，不少醫生為青春期乳房發育不良的女性口服或區域性注射雌激素類藥物，少數人用後會產生一些效果，但當藥物間斷後乳房又會恢復原狀。

　　多數人內分泌激素水平是正常的，用藥效果並不好，而且用藥後均有不同程度的副作用，如月經紊亂，陰道不規則出血、水腫，乳頭乳暈變黑等;用藥量大或經常使用還會促使子宮肌瘤生長，甚至誘發子宮內膜癌或乳腺癌。