女性絕經後吃什麼排毒

　　絕經是指人由成年向老年過渡的時期，更年期的保養非常重要，那麼更年期女性吃什麼排毒養顏呢??小編在此整理了女性絕經後排毒的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性絕經後排毒的飲食

　　豆腐

　　豆腐含蛋白質等多種營養元素，處於更年期的中年人常吃這些豆類製品，對降低膽固醇，預防骨質疏鬆有益。

　　油菜

　　油菜含豐富的維生素C，胡蘿蔔素及鈣，鐵等營養，可以減輕更年期常見的疲倦，失眠等不適症狀。

　　蓮藕

　　蓮藕中的營養物質能緩解潮熱汗出，心煩，口渴等更年期不適症狀。

　　排毒食譜

　　蜜汁糖藕

　　材料：藕400克，糯米150克。

　　調料：白糖150克，蜂蜜3大匙，糖桂花30克。

　　做法：1、藕去皮，洗淨，將藕節一端切下，瀝乾。

　　2、糯米淘洗乾淨，用水泡透約四個小時，加入白糖拌勻，灌入藕孔中，再將切下的藕節頭放回原位，用牙籤固定，上屜用大炎蒸1個小時左右，取出放涼，去掉牙籤和藕節頭，切厚片。

　　3、鍋中加適量水，白糖，蜂蜜，糖桂花，燒開後，撇去浮沫，放入藕片，用中火收至糖汁略濃時即可。

　　甜藕粥

　　材料：糯米50克，蓮藕100克。

　　調料：白糖適量。

　　做法：1、糯米在清水中淘洗乾淨，浸泡4個小時，藕洗淨，去節，用刀切成段，放入榨汁機中榨汁，去渣留汁。

　　2、藕汁和糯米一起倒入鍋中並加適量的清水，煮至糯米熟透，再加入白糖，再煮沸即可。

　　烹飪妙招：需要儲存的蓮藕不要用水清洗，可以糊上些泥巴，放在冷涼溼潤處儲存。

　　女性絕經注意事項

　　1、多穿幾層衣服。 裡面最好是棉製品，如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2、穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打溼上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3、注意飲食。 這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。

　　4、堅持鍛鍊。有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5、端正生活習慣。經常鍛鍊身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。

　　6、多吃豆腐。豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿，每星期喝2~3次的豆漿，以補充體內的雌激素。

　　7、要保持樂觀的狀態。這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的症狀是“兔子尾巴 - 長不了”。最長在3-5年內也會慢慢消失。

　　8、處理陰道乾燥。似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤滑陰道， 解決性交時陰道乾燥的問題。