女性滋陰潤燥的甜品有哪些

　　滋陰對於女性來說意義重大，關乎女性保健養生，女性滋陰潤燥有哪些甜品?下面就讓小編來告訴你答案。

　　女性滋陰潤燥的甜品

　　一、紫薯銀耳湯

　　材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量。

　　做法：

　　***1***銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開來，沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片***大小隨意，當水喝就撕的小些***。

　　***2***紫薯去皮切小丁備用。

　　***3***銀耳放入紫砂***陶瓷***燉鍋，加水，燉至軟糯出現膠質，加入紫薯和冰糖***冰糖用量根據個人口味增減，如果晚上喝，建議不要放太多***，繼續煮至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。

　　二、百合甜品

　　材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子。

　　做法：

　　***1***新鮮百合剝片，洗淨，濾水，備用;

　　***2***白果用水清洗過後，剝去硬殼。清洗乾淨，濾水;

　　***3***在放進燉盅前，先將白果用鹽水煮一煮。水開後，撈出;

　　***4***銀耳用溫水泡發;枸杞子也用溫水泡發;

　　***5***放進燉盅。最後放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每個燉盅裡45粒即可***6***冷水上鍋，水量要過燉盅的2/3。大火燒開;蓋上鍋蓋，中火慢燉30分鐘，即可。

　　三、杏仁豆腐

　　材料：杏仁露一瓶 瓊脂一小把 冰糖適量

　　做法：

　　***1***瓊脂提前用水泡開備用。

　　***2***杏仁露倒入鍋中，加入一小塊冰糖煮開，等冰糖煮化後放入瓊脂並不停攪拌。

　　***3***等瓊脂全部融化後迅速倒入深盤中冷卻定型。

　　***4***冷卻好的杏仁豆腐就可以切小塊食用了，可以依據個人愛好加入水果等輔料。

　　四、椰香雙薯藜麥羹

　　材料：紫薯1/2個、小紅薯1個、藜麥50g、枸杞20顆、牛奶180ml、椰粉15g、糖適量

　　做法：

　　***1***稱取適量藜麥;

　　***2***將藜麥放入小鍋，加入足量水，大火燒開，轉小火煮15分鐘左右;

　　***3***可以看到藜麥煮至透明，說明已經熟了，充分瀝乾水分待用;

　　***4***將紫薯、紅薯粒，枸杞放入鍋中;

　　***5***椰粉用適量水調勻，加入鍋中;

　　***6***再倒入牛奶，大火煮開，轉小火煮15分鐘;***7***加入提前煮好的藜麥和適量糖，攪勻;

　　***8***繼續煮2分鐘即可。

　　五、鐵皮石斛銀耳羹

　　材料：新鮮鐵皮石斛2-3枝，幹銀耳2大朵，枸杞子數粒，冰糖少許

　　做法：

　　***1***幹銀耳沖洗後用水泡發，枸杞子洗淨用少許水浸泡一會;

　　***2***將新鮮鐵皮石斛的葉子揪掉，莖洗淨後，切成小段;

　　***3***泡好的銀耳用流動水沖洗乾淨，撕成小朵;

　　***4***砂鍋中倒入水，把鐵皮石斛段和銀耳放入，大火煮開後，轉小火;

　　***5***30分鐘時將枸杞子和冰糖倒入，繼續燉至銀耳軟糯即可。

　　六、菠蘿銀耳羹

　　材料：銀耳20g、菠蘿1/4個、紅棗7、8個、枸杞適少許

　　做法：

　　***1***銀耳泡發，去掉根部，撕成小朵;

　　***2***銀耳加水入鍋煮開後小火煮至柔軟有黏性，約40分鐘左右;

　　***3***加入紅棗和冰糖，繼續煮制15分鐘;

　　***4***菠蘿切小塊，泡淡鹽水片刻後撈出瀝乾;

　　***5***將菠蘿倒入已經粘稠的銀耳羹中，煮10分鐘;

　　***6***最後加入洗淨的枸杞子，再煮5分鐘即可。

　　七、蜂蜜雪梨燉百合

　　材料：貢梨一個，鮮百合一個，冰糖及蜂蜜適量。

　　做法：

　　***1***貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內，加純淨水蓋過梨， 以免氧化。

　　***2***百合剝開，削去幹掉的部分放入燉盅內，加入蜂蜜和冰糖，再加純淨水蓋過所有材料。

　　***3***把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水***約到燉盅一半的位置***，大火燒開後，轉小火燉40-60分鐘。即可熄火，涼至不燙口就可食用。

　　蔬菜

　　1、山藥

　　山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,是極佳的女人滋陰養巢的食物,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　3、白蘿蔔、菜花

　　白蘿蔔、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促進腸蠕動,防止便祕,減少大腸中毒素的自我排解,有利於預防大腸癌。

　　4、銀耳

　　又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。

　　銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者更為適用。

　　要注意的是感冒初起口乾者忌用,或風寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

　　5、黑木耳

　　黑木耳是一種有補益作用的名貴食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　食物

　　1、多吃乾貝:乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。

　　2、多吃鱸魚:鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。

　　3、多吃栗子:栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。

　　4、多吃海蔘:海蔘可補腎益精、滋陰壯陽,而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分,不僅對女性補腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

　　5、多吃芡實:芡實具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食,對女性補腎更佳。