吃什麼排毒養顏減肥

　　說到減肥大部分人都會想到節食或是絕食，那樣其實是很不健康的，對人體也有很大的傷害，年紀越大越能感覺到這些問題，所以這裡提倡的是健康飲食減肥法，通過食物的搭配和烹飪的方法來達到你瘦身減肥的目的，而且味道也是相當不錯的，營養也很全面，讓你瘦身的同時也能保證健康。下面就和小編一起來看看吧!

　　排毒養顏減肥的美食

　　乾酪木瓜沙拉

　　這款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要將乾酪和木瓜搭配在一起，再放入適量的酸奶攪拌就可以了，千萬不要放沙拉醬哦，那樣就沒有減肥的效果了，而且這款食譜足足甘油29克蛋白質哦，足夠保證你一整天的能量了。

　　藍莓醬+花生銅鑼燒

　　將銅鑼燒加熱後搭配上花生和藍莓醬一起吃就可以了，非常的美味，還可以搭配上牛奶或是酸奶，而且只有350的卡路里。

　　火腿三明治

　　這是最常見也是最簡單的早餐了，但是營養的覆蓋卻很全面，還可以加入一些生菜和一片起司，味道會更加棒。

　　水果杯

　　用獼猴桃、櫻桃和椰奶混合在一起，雖然是混搭但是味道卻一級棒，還能確保你吸收了豐富的維生素呢。

　　花生醬+草莓卷

　　只需要用餅皮將花生醬和草莓捲起來切成塊就可以了，超級簡單也很好吃，一頓早餐就搞定了，而且花生醬可以產生幾個小時的飽腹感，完全不需要擔心會餓，而且卡路里也很低。

　　四款美食排毒減肥兩不誤

　　1番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質除了有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

　　2糙米排骨湯

　　材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

　　做法：

　　1、糙米淘淨，泡兩至三小時;

　　2、排骨洗淨斬件，汆水後撈起衝淨;

　　3、紅棗洗淨，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

　　3玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

　　做法：

　　1、煮熟的老玉米粒剝下來備用

　　2、山藥去皮切小丁略焯水備用

　　3、胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁

　　4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　4麻油拌菠菜

　　材料：新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。

　　做法：

　　1、將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽;

　　2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。