更年期女性如何保養

　　更年期對於女性來說，是比較值得避忌的，那麼女性更年期如何保養呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　更年期保養方法一、少吃肥肉，多吃魚

　　更年期女性內分泌發生變化，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，所以更年期一定要控制飲食，少吃肥肉，而多吃各種魚類。

　　更年期保養方法二、少吃鹽，多吃蔬菜

　　更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高，因此應限制食鹽，用鹽量以中青年時一半為宜。同時，多吃蔬菜水果，有益身心健康。

　　更年期保養方法三、少吃甜食，多吃粗糧

　　更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化，因此應該少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，而選擇多吃些粗糧。

　　更年期保養方法四、少獨處發愁，多外出運動

　　進入更年期後，不少人的情緒波動較大，有的人喜歡獨坐靜處，有的甚至經常出現糾結情緒。專家建議，更年期女性需要多到戶外活動活動，多晒太陽，這有利於改善心情，並有利於遠離更年期常見的缺鈣、骨質疏鬆等情況。

　　更年期保養方法五、少吃補藥，多看中醫

　　進入更年期後，有些人隨意服用補藥，造成身體不適。其實，中醫對更年期綜合徵早有認識，稱為“絕經前後諸症”。中醫認為，更年期綜合徵主要是腎氣虛衰、機體內環境失去平衡而導致一系列臟腑功能失調症狀。腎陰不足常引起肝陰不足，肝陽上亢。“腎生髓”，“腦為髓之海”，腎功能衰退還可能影響腦、神經中樞、植物神經系統，從而引起一系列神經症狀。

　　更年期保養方法六、保持心理平衡

　　調整好自己的心態，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

　　更年期保養方法七、健康和睦的家庭

　　健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

　　更年期保養方法八、堅持適宜的運動

　　適當的身體鍛鍊可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　更年期保養方法九、注意勞逸結合

　　工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　下面給大家分享一些櫻桃的保養方法：

　　1.櫻桃甜湯

　　鮮櫻桃2000克，白糖1000克。櫻桃洗淨，加水煎煮20分鐘後，再加白糖繼熬一、二沸後停火備用。每日服30～40克。此湯具有促進血液再生的功效，可用於輔助治療缺鐵性貧血。

　　2.櫻桃汁

　　櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗淨後去核，放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲***可加適量白糖調味***。此汁具有潤澤面板的作用，可消除面板暗瘡疤痕。