春季應該怎樣養肺

　　春季氣溫變化不定，空氣汙染嚴重，人體最容易為之所傷的，便是肺。那麼你們知道春季如何養肺嗎?養肺的食物有哪些?接下來小編為你分享一下春季養肺的方法，一起來看看吧!

　　春季養肺的方法

　　1、早上喝碗養肺粥

　　杏仁粥:將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗乾淨的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強身健體,預防疾病。

　　蘿蔔飲:紅皮蘿蔔1只,洗淨切碎,加適量麥芽糖碎塊醃漬,擱置3~4小時,飯後服所得蘿蔔糖水,有止咳化痰的作用;或將蘿蔔切成塊或片狀,每次取100~150克,加水煮熟,然後加冰糖適量,一次全部吃掉。

　　2、上午抽空做運動

　　一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而要想促進肺功能,最根本的就是全面增強體質,堅持鍛鍊身體。

　　步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500~1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然後用稍快的速度,適應後再逐漸增加鍛鍊的時間。

　　每天鍛鍊半小時左右,也可隔天鍛鍊一次,每次鍛鍊一小時以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

　　3、晚飯後做健肺功

　　“健肺氣功”:晚餐1~2小時後,先慢走10~15分鐘,然後找一處環境安靜、相對開闊的地方,站定後全身放鬆,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時,對健肺很有幫助。

　　春季養肺的食物

　　1、百合

　　養陰潤肺;清心安神。主陰虛久嗽;痰中帶血;熱病後期;餘熱未清,或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚;癰腫;溼瘡2、雪梨梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津、潤燥、清熱、化痰,解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症,也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

　　3、銀耳

　　銀耳有強精補腎,滋陰潤肺,生津目咳,清潤益胃,補氣和血,強心壯身,補腦提神,嫩膚美容,延年益壽,抗癌之功效,但銀耳的質量尤為重要。

　　4、蓮子

　　蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。

　　5、蓮藕

　　藕性寒、味甘。生用,具有涼血、散淤之功,治熱病煩渴、吐血、熱淋等;熟用能益血、止瀉,還能健脾、開胃。

　　6、冬瓜

　　味甘、淡,性微寒。能清熱化痰,除煩止渴,利尿消腫。

　　春季補肺的食物

　　1、補肺的食物有山藥,山藥適合在春季食用,營養豐富可以健脾益氣,避免肝氣旺傷脾;還可以補腎益精,提高抵抗力。大米煮粥,加白糖,蒸熟山藥搗泥後和粥攪勻,食用可以健脾補肺,滋腎益精。適合體弱多病及中老年人吃。

　　2、補肺的食物有韭菜:500克的韭菜含有100毫克蛋白質、560毫克糖、20毫克維生素A20,還有維生素C、鈣及磷,及揮發油等。而且韭菜內含抗生物質,可以調味、殺菌。“韭菜春食則香,夏食則臭”,春天需要保養陽氣,韭菜性溫,適合補肺。

　　3、大棗也可以補肺。大棗性味甘平,特別適合在春天食用。身體比較虛弱、明白沒有胃口,以及想要補肺的朋友平時可以常吃棗米飯,大米為主,加上一點紅棗,色澤更加鮮豔,而且爽口潤甜。

　　4、菠菜補肺:菠菜內含的胡蘿蔔素也非常豐富,每天吃50克的菠菜,維生素A就足夠滿足身體需要了;菠菜的維生素C也非常多。高血壓、便祕或者頭痛的患者,可以把鮮菠菜洗淨放在開水裡燙一下再取出切碎,加點香油、鹽等食用。