保護口腔吃什麼好
大部分的人對牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習慣,定期檢查牙齒,其實在食物的選擇上也要多下點功夫,這樣對牙齒的健康才更有好處。下面小編為大家介紹,希望對你有用!
1、哈密瓜
孩子口腔中可能滋生各種細菌,於是引發牙齦炎,而哈密瓜含有豐富的維生素C,不僅可以消滅細菌,還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成,使牙齦更健康。
2、大棗
有研究表明,從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸,能控制蛀齒菌產生酶,免使糖蛋白沉澱下來形成菌斑,而且不影響口腔其他細菌,不破壞口腔菌的菌系平衡。所以,老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗,不僅可以健脾養胃,還可以保護牙齒,可謂一舉兩得。
3、鮮梨
飯後吃些鮮梨,可通過細嚼慢嚥、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣,還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮,並改善口腔末梢血液迴圈,尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
4、番石榴
番石榴的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀,因此,吃些番石榴可以攝取維生素C,保護牙齦健康。
保護牙齒吃什麼好
1、洋蔥
其裡面含有很強的抑制細菌的成分可有效對牙齒進行防毒除菌,保護我們的牙齒不受細菌、真菌的侵擾。
2、芹菜
它裡面所含的粗纖維,可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理,不僅可以清掃食物殘渣,還可以增加唾液的分泌。
3、蘋果、生梨等
蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用,擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。
4、橙子
橙子富含大量的維生素,尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康,防治牙齦出血、發炎、腫脹。
5、綠茶
喝綠茶可以增強牙齒的釉質,堅固牙齒。另外,還含有氟、茶多酚,可以保護牙齒抵抗齲齒。
6、木糖醇口香糖
常吃可以增加牙齒的摩擦,清潔口腔內壁,清新口氣,還可以減少口腔疾病的發生。
7、牛奶和乳製品
含大量鈣,能抑制細菌產酸,並防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。
8、含氟食品
海魚、茶和礦泉水等含大量氟,氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止對牙質的侵蝕。
叩齒養生
中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方 面有很好功效,“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。蘇東坡就有這個習慣,他曾說“盤腿而坐,叩齒三十六下,當會神清氣爽”。方法為全身放鬆。
口目微閉, 使上下牙齒有節奏互相叩擊,鏗鏘有聲,一般以36次為佳。要輔以“赤龍攪天池”,即吞津。在叩擊後,用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動,用力要柔和自然, 先上後下,先內後外,可攪動36次,可當感覺有津液***唾液***產生時,不要嚥下繼續攪動,等唾液漸漸增多後,以舌抵上顎部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱***鼓 漱***數次,最後分三次徐徐嚥下***咽津***。
叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。每天堅持上述動作,不但按摩齒齦,促進牙周血液迴圈,減少齲齒髮生, 對提高聽力、預防耳鳴都有作用,還能促進面部血液迴圈,美容養顏,延緩衰老。
中醫潤肺食譜