教育孩子學打乒乓

　　乒乓球是中國人的國球，也是青少年們最喜愛的體育運動之一，下面小編收集了一些關於方法，希望對你有幫助

　　少兒乒乓球技術訓練必學要領

　　一.少兒正手拉下旋球訓練要領

　　由於該年齡段的運動員會逐漸在實戰比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候，要提醒運動員在訓練時重心可以下壓，但手不能沉的過低，要儘量讓他們體會到運用腰腿的力量，利用重心轉換去實現擊球。正常情況下，隊員在進行拉球時，不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這基於他們步法調整的前提。

　　上升期時拉球速度快，威脅大;最高點時拉球相對平穩;下降期時拉球旋轉強，穩定係數更高。通常在步法到位，準備動作時間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習中，還是應多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。

　　二.少兒正手搓球訓練要領

　　搓球是一種接發球的方法，少兒運動員在逐漸接觸下旋球之後，不可避免地要學習此項技術。對於該年齡階段的少兒運動員來說，搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。

　　首先要能根據對方的來球進行步法移動，到達合適的位置後要能保證球拍與球的距離大約在15釐米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中，以手腕兒發力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。

　　在搓球動作完成後，也要通過步法進行還原，為下一板銜接做好準備。接發球的方式有很多種，對於該年齡階段的少兒運動員來說，在能夠達到把球連續搓穩後，就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術的學習了。

　　三.少兒正反手挑打訓練要領

　　對於該年齡段的少兒運動員來說，已經可以參加一些實戰或比賽。那麼正反手“挑打”也是幫助他們在實戰中培養戰術意識，加強綜合能力的一項技術。在進行挑打時，要提前判斷，然後根據對方來球的旋轉通過步法移動來尋找擊球位置，這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養成，對他們今後的“合位”擊球會造成很大影響。

　　孩子學習乒乓球需要注意問題

　　1、年齡：一般小孩從五歲左右就可以進行基本的乒乓球知識練習，一般要求教練先觀察一下孩子的體質和身高，制定一些簡單的訓練計劃。另外，在器材選擇上，兒童拍應該比成人用拍稍輕一些，球檯應該比成人臺低10cm等。這些您可以諮詢正規的教練。

　　2、興趣：興趣是最好的老師，如果能讓孩子喜歡這項運動，是最好的。否則，也要慢慢培養，家長千萬不能逼迫孩子去訓練，要不然會適得其反。訓練過程中應該多鼓勵和表揚孩子，這樣孩子容易產生興趣，效果比較好。 騰飛青少年乒乓球俱樂部會從基礎開始訓練學員，不枯燥的訓練方式。會讓孩子愛上乒乓球運動。

　　3、兒童訓練中技術與力量的辯證：一般來說，兒童初學打乒乓球，並不強調體能和爆發力，相反，兒童學習乒乓球要注意培養孩子對乒乓球的興趣和對乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術動作和擊球姿勢。兒童在學習乒乓球過程中應該以練習基本技術為主。

　　孩子學乒乓球好處

　　1打乒乓球可以鍛鍊身體

　　作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

　　2打乒乓球相對安全

　　少年兒童選擇運動專案，安全是第一位的。由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育專案更有安全性，適合於身心沒有發育成熟的少年兒童。

　　3能夠極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力

　　由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持活力，調節神經的有效運動。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。”

　　4能夠增強智力、提高效率

　　乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認為：“乒乓球是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及複雜性是任何運動無法比擬的。”

　　5能夠具有良好的心理素質

　　由於乒乓球運動的這些特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。

　　6打乒乓球能治近視眼

　　研究表明，打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對青少年進行的。研究證實，單純性近視多發生在10歲左右，孩子正確視力應在1.2以上，若視力低於1.0,應馬上採取綜合措施調整或治療，因為這是預防和治療近視眼的最佳時間。造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。打球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議，讓患近視的孩子經常打乒乓球，每天練習1—2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。

　　7打乒乓球協作團結

　　乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感和集體榮譽感。這跟現在的獨生子女自私，任性，軟弱，內向，怕苦所截然不同的兩種性格型別和心理狀態。不打乒乓球的少兒很難培養出這種品質。同時，打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方。

　　8打乒乓球增強心肺功能

　　乒乓球運動是長時間、可調強度的練習。在乒乓球練習過程中，心率一般都處於較高水平，強度持續的時間比較長，能夠使人體的迴圈、呼吸系統的功能大大加強，使心肌變得發達有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時使呼吸肌得到鍛鍊，增加肺活量，改善呼吸功能。肺活量的增大反映肺儲備能力增強，意味著每次呼吸時都能吸取更多的氧氣，同時排出更多的二氧化碳。呼吸潛力的增大機體就可以滿足身體各器官對氧氣的需求，當然大腦也可以得到足夠的氧氣，從而使機體在工作時不易疲勞或者出現疲勞時間縮短。在運動過程中身體各器官都需要血液的迴圈，作為血液迴圈發動機的心臟需要為肌肉輸送大量的血液，能力得到提高。