毛巾瘦身操怎麼做

　　毛巾瘦身操很容易做，而且到處都有毛巾，好方便。那麼毛巾瘦身操的具體步驟怎麼做呢?

　　擰毛巾

　　一組擰毛巾的動作，不僅讓胳膊更有彈性，也可以改善肩膀周圍的肌肉。注意擰毛巾時，如果彎著胳膊的話，效果會減半，所以一定要伸直胳膊哦。

　　1 站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾與地板相垂直，然後用擰抹布的方法擰毛巾。

　　2 伸直胳膊，呼氣，向內轉動手腕10次。最大限度的轉動手腕效果更佳。

　　舉毛巾

　　這組動作能夠打造優美的胳膊曲線。做的時候若覺得很費力，可以坐在沒有椅背的椅子上做這組動作哦。

　　1 伸腰站直，兩手抓住毛巾的兩邊舉向頭頂。胳膊豎直舉起，身體儘量伸直。

　　2 呼氣，慢慢的將毛巾越過身後，放下胳膊。吸氣，慢慢舉起胳膊，再做回1，如此反覆做10次。

　　洗背動作

　　就像洗背的動作，這組動作有利於減輕肩膀痠痛，矯正身形。做動作時，一定要放慢速度，保持舒適的狀態。

　　1 站直，挺直身板，一隻手放於頭後，另一隻手放於腰後，豎直的抓住毛巾。

　　2 抓著毛巾慢慢的上下移動。右手在上做10次，再換左手在上做10次，如此反覆做即可。

　　挺胸

　　胸部體操可以讓胸部更有彈力，可以放鬆胸部與脖子及肩膀周圍的肌肉，減少痠痛。

　　1 站立狀態，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲。胳膊向後伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊間距保持與肩同寬。

　　2 慢慢呼氣，膝蓋伸直，向後仰，挺胸。再回到動作1，如此反覆做10次。