總上火的原因有哪些

　　上火為民間俗語，又稱“熱氣”，上火是生活中很常見的一種現象，尤其是經常熬夜的人更容易上火。那麼你知道嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　總上火是什麼原因

　　1、乾燥的季節或氣候

　　如今已經正式進入了秋天,秋季天氣比較乾燥,所以很容易出現上火的情況,秋天要注意多喝水來補充水分,這樣可以減少上火情況的發生。

　　2、不良飲食習慣因素

　　嗜酒,或由於飲食不節,過多進食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。

　　3、生活習慣因素

　　如工作繁忙、精神緊張、應酬多、菸酒多、睡眠不佳等,年輕人經常熬夜很容易引起上火。

　　4、長期食用滋補品

　　滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產生的副作用,因為一般的補品都是熱性發物,如紅參、高麗蔘、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在“上火”時不要吃。

　　總上火怎麼解決

　　1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了,不能總是熬夜,如果不改善,上火的症狀也是很難改善的。

　　2、提升工作的效率,儘快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作,也是為了拿到更高的報酬,但是健康是不能忽視的,如果,因為幹工作,拖延睡眠的時間,而工作完成不順,還會增加心理的壓力,這些都容易導致上火。

　　3、飲食上多吃一些涼性的食物。春天裡有很多的食物,可以幫助我們瀉火的,選擇哪些涼性的食物,帶有苦味的食物,都有助於瀉火,比如苦瓜、綠豆、蓮子等,平時多喝一些水,應該喝5杯左右的量,或者直接飲用金福眉枇杷清茶既能提神醒腦又能清熱下火。

　　4、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油,更加加重上火的症狀,油炸類食物會更熱氣,因此,這兩種食物少吃。

　燒開,加入大米,蓮子,綠豆煮開。轉中火煮半小時,加入百合,冰糖煮開即可。