蘋果減肥的功效及方法

　　蘋果算得上是生活中最常見的水果了，一年四季都有，蘋果的營養價值也非常高，位居“世界十大健康水果”的首位，很多人每天都會吃個蘋果。以下是小編為你整理有關於蘋果減肥的功效，希望能幫到你。

　　蘋果減肥的功效

　　蘋果屬於一種營養高、熱量低的水果，每100克的蘋果只產生60千卡的熱量。蘋果中的營養成分可溶性比較大，容易被人體吸收，因此又被人們稱為“活水”。經常食用蘋果，還可以讓面板變得細膩柔滑。

　　經常食用蘋果對身體的益處是非常多的，比如說降低膽固醇、防癌抗癌、提高記憶力、維持酸鹼平衡等等，小編在這兒就不一一列舉了。今天小編要和大家說的是蘋果的減肥功效，蘋果中含有豐富的維生素和纖維素，可以促進體內廢物和有害物質的排出，並能促進腸胃的蠕動。

　　如果我們在飯前吃一個蘋果的話，就會增加飽腹感，減少正餐的進食量，進而達到減肥的目的。現實生活中有很多人連續幾天只吃蘋果不吃飯，然後成功瘦身。這在一定程度上說明，蘋果具有減肥塑身的功效，可以輕鬆消除體內的贅肉。

　　蘋果減肥的方法

　　海帶泡菜拌蘋果

　　材料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

　　做法：蘋果洗淨後去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最後撒上白芝麻即可。

　　蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊

　　做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以了，喝的時候再調味。

　　蘋果通心麵

　　材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙

　　做法：通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿蔔切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

　　蘋果什錦飯

　　材料：白米飯1碗***約150克***，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：蘋果清洗乾淨去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來控幹水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油，把準備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。

　　酸辣蘋果絲

　　材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許

　　做法：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用;青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

　　蘋果醋的功效

　　生活中有這樣的人群，他們特別愛吃顏色鮮豔、口感獨特的水果，比如說火龍果、獼猴桃、草莓等等，就是不愛吃普普通通的蘋果。但是蘋果的減肥功效是很多水果無法比擬的，那麼蘋果兩全其美的食用方法是什麼呢?

　　其實，蘋果不僅可以生吃，還可以泡著喝，小編首先給大家推薦的是蘋果醋。蘋果醋是一種果汁飲料，這裡的醋並不是廚房裡的食醋，而是指蘋果汁經發酵而成的蘋果原醋，再兌以蘋果汁等原料製成的飲品。

　　我們可以從超市買現成的蘋果醋來喝，也可以在家自制蘋果醋。蘋果醋的口味酸中帶甜，甜中帶酸，既沒有原醋的酸澀味，還帶有果汁的香甜，所以喝起來是非常爽口的。蘋果醋不僅好喝，還具有顯著的減肥功效。

　　蘋果醋雖然喝起來酸酸的，但它屬於鹼性飲料，對身體健康非常有好處。蘋果醋中含有豐富的有機酸、果膠和維生素，可以將體內多餘的脂肪轉移成體能消耗，並促進體內糖分和蛋白質的代謝，幫助我們控制和調節體重，讓身材變得優雅迷人。

　　不過，我們最好在飯後飲用蘋果醋，這樣還可以促進腸胃的消化和吸收。另外，胃酸分泌過多的人最好不要喝蘋果醋。如果我們能堅持飯後喝杯蘋果醋，狂減十斤贅肉就不再是種妄想。