痛經有什麼方法快速解決

　　痛經，這是許多女性都會面臨的一個問題，甚至有一些女性經常會痛經。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　快速解決痛經的方法

　　1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥溼地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

　　2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並儘量少量多餐。

　　女性痛經的主要原因

　　1、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

　　2、子宮內膜以及月經血中前列腺素***PG***含量升高，前列腺素E2***PGE2***有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

　　3、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同***正常者壓力約為4.9Kpa***，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

　　4、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

　　5、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　月經期間的注意事項

　　1、月經期間儘量不要洗頭

　　如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

　　2、忌喝冷飲

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　　3、吃點甜食

　　女性經期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個時期吃甜食的話是不易發胖的，同時還有助於幫助汙血代謝。

　　4、月經期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。

　　5、拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化

　　女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

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