女生生活健康小常識

　　相信你對了解的不多，下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、從身材可以看出女人健康

　　1.腿細

　　有些女人四肢纖細或運動後易痠痛，可能意味著肌肉少、力量弱。多項研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關聯。隨著人體衰老，肌肉會以每年1%的速度遞減，到40歲時，肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。

　　專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過適當的鍛鍊也能將肌肉力量恢復至40歲的水平。因此，建議人們在做跑步等有氧運動的同時，適當增加舉啞鈴、槓鈴等力量訓練。

　　2.腳踝粗或腳肥

　　如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經導致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導致血液、體液迴圈及排毒出現異常。專家建議，如果腳踝或腳部經常浮腫，過幾天又會消失，應該及時去醫院檢查腎臟功能，平時要注意鹽的攝入，多做運動，尤其要活動下半身，保證血液暢通。

　　3.脖子粗

　　近期多項研究發現，女人頸圍***脖子周長***與身體質量指數***BMI***一樣，也能反映健康問題。頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關。

　　專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鍊變短了，或是襯衫領子變緊了，就應該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前後左右點頭，活動脖子。

　　二、女生該怎麼健康生活

　　1、用了兩三個月的廚房海綿、抹布

　　廚房海綿抹布應經常更換。美國紐約大學微生物學家菲利普·蒂耶諾博士表示，大多數美國家庭中，廚房中的海綿、抹布帶菌量最大。為了減少汙染，每天可將海綿、抹布放入容器內並加少許水，放入微波爐，高溫消毒一分鐘。使用兩三個月後，就應及時更換。

　　2、鬧鐘

　　經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。

　　3、綠植

　　綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

　　4、收音機等小電器

　　任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好將其放在遠離床鋪的牆角。插線板至少要離床頭2米遠，否則通電時輻射會變大，影響健康。

　　5、電池、噴霧罐等危險廢物

　　廢棄的噴霧罐、電池、機油桶、防凍劑、各種空氣清新劑容器及油漆桶等，可能會釋放甲醛、苯等有害物，放在家裡會時刻威脅家人健康。如果這些物質還沒有用完，一定要密封好，放在通風的陽臺;如果已經用完了，儘量將其容器及時處理掉，而不要長時間堆放在室內，尤其家人常待的臥室、客廳、書房等房間，避免汙染家居環境。