游泳減肥的注意事項有哪些

　　游泳是一項減肥塑身的運動專案，是男女老幼都喜歡的體育專案之一，且游泳對我們身體的好處多多，但是大家需要了解游泳減肥注意事項哦。以下是小編為你介紹的游泳減肥的注意事項及游泳的好處，希望幫到你。

　　游泳減肥的注意事項

　　1、想游泳減肥的MM們在準備下水之前,一定要做好準備活動哦,這樣可以有效防止腿腳抽筋。

　　2、經常游泳減肥的話,需要專門選用有除氯功能,最好能消除金屬離子汙染的洗髮用品,而沐浴產品應該選擇有深度保溼功效的產品。

　　3、如果游泳技能不是特別高超的朋友,最好不要去危險水域***深水區***游泳,最好與朋友結伴。

　　4、如果小腿、足趾或腿後群肌抽筋的話,可以先吸一口氣,使身體仰浮水面,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,用力向身體方向拉,這樣可以有效緩解抽筋。

　　5、在水裡一定要注意安全,不要和他人打鬧,一旦出現溺水情況,需要保持冷靜,大聲呼救。

　　游泳的好處有哪些

　　1、健美塑身

　　在水中游泳時,不管是哪種形式的動作,都需要划動雙腿雙臂,讓全身的肌肉群動起來,從而鍛鍊全身的肌肉。一直處於緊張、放鬆的狀態,長時間下午,有利於肌肉變得柔軟富有彈性。

　　2、加強心肺功能

　　游泳時由於處於平臥的狀態,在水的壓力下,肢體的血液會快速流回心臟,加速游泳時心跳加快的頻率,心血輸入量增加。長期從事游泳鍛鍊的人,心臟在運動時會有明顯的增大。收縮更加有力度,血管壁會增厚,彈性也會增加,每次博出的血液量,也會增加。如此迴圈,能有效的增強人體心肺功能。

　　3、護膚

　　游泳時也會流汗,不過在水中,汗腺、脂肪腺得到了沖刷,起到了清理和按摩的作用,從而促進了血液迴圈,讓面板變得更加光滑。

　　4、減肥

　　有規律的游泳能消耗體內的糖分、脂肪,經常游泳能有效減少體內的脂肪,讓人不至於太肥胖。不僅減去脂肪,而且有很好的塑形作用。