氣功的保健作用介紹

　　氣功和太極一樣，能堅持練習能夠起到保健養生的作用。那麼大家知道當中的作用是什麼嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　氣功的保健作用

　　氣功保健是指通過調節身心，調節身體，調節氣息，然後在這樣的狀態下進行自然輕鬆的身體運動，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體，營衛氣血周流，臟腑和調，百脈通暢，從而達到強身保健的目的。

　　練習氣功的法門比較多，而且門派也是分門別類，但在其本質上，氣功的練習方法大致可分為動、靜兩個大類。靜指的是在練功的時候要保持形體不動，這型別於和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等;動是指在進行練功的時候，要求身體要進行各種動作的鍛鍊，也就是一般所說的“內練一口氣，外練筋骨皮”的說法。

　　練習氣功的方法

　　調節氣息、調節身體、調節心理，調節氣息是指調整人體的呼吸，練功的時候一般都是要求呼吸要學長，均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻，柔和，深長，細緩。調節身體，便是調整形體，讓自己的身體符合練功的姿勢，形態的要求，在練功的時候，強調身體要自然放鬆，使得內氣隨經脈進行執行。調節心理，主要是意識的訓練，也可以稱為守心或者守意，是在形神鬆靜的基礎上，進一步把心***起來，排除雜念。從而達到入定的狀態。此時前腦清醒，似睡非睡，這便是所謂的氣功態。

　　靜態練功法在練功的時候，是十仇強調身體和心理的統一，在這個過程要求自然輕鬆，為了達到入定的要求，必須讓思維跟氣息進行配合，此要地注呼吸放鬆，舌頭要抵住上顎，然後用意念誘導氣的執行，姿勢要自然正確，這樣才能進行所謂的入靜狀態。

　　練習氣功的時候能在短的時間內學習一定的基礎知識，在掌握一些基本要法和一段的時間之後之後，是能練習成功的。但成功是一回事如果要要練習得很好，就不是一段時間可以達到的，這時候需要一定的時間進行積累，如果在練習的過程中，急於求成，練得過多或者過猛就會容易出現各種問題，因為練功的人，必要掃客觀規律辦事，循序漸進，不要急於求成。人體的內部變化都是慢慢產生的，主要持之以恆就能達到目的。

　　練習氣功對身體的好處

　　一、對神經系統的作用

　　練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中於額部***這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別***，並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

　　二、對血液迴圈系統的作用

　　練功可使心臟、大迴圈以及微迴圈得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　　三、對呼吸系統的作用

　　練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。

　　四、對消化系統的作用

　　練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

　　五、對內分泌系統的作用

　　練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。通過練氣功已治癒了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進，閉經等與內分泌有關的病人。

　　這些實驗表明，練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。以練智慧氣功為例，不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥，在正常飲食的前提下，有人練功3個月減少體重22.5公斤，使體重趨於正常。

　　有人在一天之內減少體重達3公斤之多。超瘦者練功可增重，有人在3個月內增重11公斤，而使體重趨於正常。還可收到增加身高之效。

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