感冒健康知識

　　很多人都覺得感冒只會出現在天氣寒冷的時候，其實不是的，感冒也是中病毒，夏季也會常常的發生的。接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　6個時刻易感冒

　　起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。早春該如何預防感冒呢?

　　1、忽冷忽熱的時刻

　　今天還豔陽高照，明天就寒風凜冽，這是秋冬換季時節最明顯的特點。中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裡，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

　　預防感冒：第一，鍛鍊毛孔。經常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵禦風寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預防感冒。比如中藥裡的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好。

　　2、扎堆傳染的時刻

　　天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場裡、電影院裡、室內遊樂場所裡，從每個人的呼吸和分泌物裡排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。何明教授說，人 比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。易感人群：老 人、孩子、愛逛街的年輕人。

　　防病高招：儘量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少於15分鐘，如有家人患感冒，及時醋薰。在去人多的地方前，鼻孔塗抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來後及時用清水漱口，日本研究發現，這可以減少36%患感冒的機率。

　　3、情緒無常的時刻

　　你能想到嗎?一個人高不高興，與感冒也有著重要的關係。何明教授指出，情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑鬱時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內 熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內熱外寒。抑鬱的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下 降，也容易感冒。

　　易感人群：處於更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

　　防病高招：避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱，可看看是否舌苔黃、大便幹，如果有的話，最近尤其要避免著涼。

　　4、過度勞累的時刻

　　當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作，***、網路等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前“繳械投降”。

　　易感人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

　　防病高招：儘量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩湧泉、三陰交、內關、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。

　　5、開車久坐的時刻

　　生活越來越便捷舒適，我們心甘情願成為電腦、汽車的“俘虜”，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示，與每週運動5次及以上的人相比，每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

　　易感人群：***的人。

　　防病高招：美國“網路醫學博士”刊文表示，中等強度的鍛鍊效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每週帶著孩子騎車幾次。如果家裡有跑步機，可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動後如有出汗要及時擦乾，注意保暖。

　　6、菸酒無度的時刻

　　不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開洩作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。美國“兒童健康”網站刊登的一項研究指出，吸菸者患上感冒的可能性比不吸菸者更高，恢復時間更長，症狀也更嚴重。

　　易感人群：需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

　　防病高招：要想遠離感冒，戒菸限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過1兩***50毫升***38度的低度白酒，或1杯***150毫升***葡萄酒、1瓶***450毫升***啤酒。需要提醒的是，患上感冒後別再吸菸喝酒了，否則會“雪上加霜”。因為吸菸會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質，會加重感冒的發熱症狀。

　　感冒各階段食療之方

　　1、初期：蔥豉湯

　　做法非常簡單，將500毫升水加熱後，放入10克豆豉煮沸，然後加入蔥白即成。蔥具有辛香走竄的作用，豆豉則有發汗解表的作用，喝完湯後會大量出汗，排毒程序也會大大加快。

　　具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好。但應該注意的是，還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因引起的感冒，這是風熱感冒。此時則應選用性涼的食物，將冰糖和梨等熬水服用就可以了。

　　2、加重期：白蘿蔔湯

　　把白蘿蔔洗乾淨，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸騰即可飲用。

　　感冒加重時食療只能起輔助作用，還需及時進行藥物治療。感冒加重後，患者會覺得咽痛、鼻塞、流涕等症狀加重，有一些人甚至出現高熱、頭疼難忍等症狀，此時的身體正與病菌“作鬥爭”，極容易產生內熱。而白蘿蔔“去邪熱氣”的效果十分明顯，這時喝點白蘿蔔湯是最管用的。

　　3、病癒期：山藥粥

　　選山藥60克，粳米100克。把山藥剝皮後切成小塊，與粳米一同放入水中煮熟，加入適量白糖即可食用，每天喝上一小碗就可以了。

　　有一些體質虛弱的人在感冒痊癒後，依然會有乏力、精神倦怠、食慾不佳等表現，這個時候就應該選用些具有平補作用的食物進補一下。山藥“不燥不膩”，可以說是平補的最好選擇，體質虛弱的人在感冒病癒後無妨常常食用山藥粥。

　　注意：感冒不能吃什麼

　　忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰溼滋生，加重咳嗽、咳痰之症。

　　忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物：助火生痰，使痰變黏稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

　　忌燒烤煎炸之品：燒烤、煎炸食物，諸如炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊癒。

　　忌刺激性強的調味品：對呼吸道黏膜不利，使之乾燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等症，加重病人的症狀。

　　忌海魚、柿子、煙、酒等。

　　忌飲食不節：飲食不節會使感冒遷延難治。

　　3個讓感冒久治不愈壞習慣

　　1：咳嗽、打噴嚏時用手捂嘴

　　很多人在咳嗽、打噴嚏時會下意識用手捂嘴，這樣看起來很有禮貌，卻不知道這樣做細菌會直接附著到手上，然後再用這隻手觸控別處時，細菌會加倍增加。

　　澳大利亞阿德萊德大學的克里斯教授對此解釋稱“人在咳嗽、打噴嚏時，細菌會擴散到空氣中，然後瞬間落到地面變幹，但是用手捂嘴的話，手會變溼，這就為病毒、細菌提供了適宜的生存環境”。

　　所以，我們在咳嗽、打噴嚏的時候就不應該用手捂著嘴，可以用手臂或者紙巾。並且用手捂過嘴後就要離開洗手。

　　2：感冒後立服用喝含抗生素的藥

　　“是不是感冒了?”，很多人剛一這樣想，就立即跑去開含抗生素的藥，但是抗生素對於治療感冒並沒有效果。因為感冒是由於病毒引發的，而抗生素並不能殺死病毒，而是會殺死病毒。

　　不僅如此，抗生素還會殺死大量可以提高免疫力的良性細菌，起到適得其反的作用。

　　3：緊閉門窗，以保證室溫

　　感冒和氣溫沒有太大的關係，夏季同樣的會感冒。我們應該常常的經常戶外運動，多晒晒太陽這樣比經常帶著屋子裡面好，感染的細菌也少得多。而且根據研究顯示，經常帶著不通風的房間裡面的話，會使得我們的呼吸疾病更加的嚴重的。

　　“大冷天不出門”這種辦法對於治感冒毫無療效。而相反作為應對感冒之計，應該勤開窗、保持房間通風。另外，空調、電熱器等暖氣裝置的溫度過高的話，鼻腔、口腔以及眼睛的粘膜也會變得乾燥。

　　而想要治療感冒，應該充分休息、吃一些促進鼻涕分泌的藥，吃一些解熱藥、止痛藥也有一定效果。如果服用含抗生素的藥物，最好配合著吃一些可以改善腸道功能的益生菌等保健食品，這樣有助於提高人體免疫力、對抗病毒。