關於女性健康的知識

　　女人首先給人的感覺就是較弱、溫柔，當然女性總是脆弱的，也似乎總是受到一些疾病的青睞：貧血、衰老、骨質疏鬆等等，當然想要身體健康，下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、女性健康避開4件事情

　　1、忌飲茶過濃

　　多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

　　2、忌抽菸解悶

　　目前，很多女性以抽菸為時髦，其實抽菸百害而無一利，菸草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計:吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2。5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液迴圈，加速容顏衰老。

　　3、忌借酒消愁

　　職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。

　　4、忌見異思遷

　　職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終於如願以償，但事後她說:"無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。"

　　日本社會學家做過一項調查:離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住:忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

　　二、3種食物呵護女性健康

　　1、深色蔬菜延緩衰老

　　蔬菜營養的高低有一個色彩由深到淺的規律，一般來說，深色的營養價值高於淺色的。紫色蔬菜是僅次於黑色的食物，其中含有一種非常特別的物質花青素。花青素具有很強的抗氧化能力，既能幫助機體預防高血壓，減緩肝功能衰老，還能緩解眼部疲勞，建議常用眼者多食用。在紫色食物中，藍莓的花青素含量最高，紫色胡蘿蔔、紫葡萄緊隨其後。

　　2、大豆補充雌激素

　　絕經後的更年期，或許對每個女人來說都是一個艱難的過程。婦產科主任醫師認為，絕經後女人的飲食也應多費點心思。除了大家熟知的每天兩袋奶補充鈣質之外，大豆等豆製品的補充也不容忽視。這是因為，大豆富含優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質。

　　美國紀念斯隆·凱瑟林癌症中心的專家表示，大豆對女性健康的影響，主要取決於其中所含的大豆異黃酮，它在結構、活性等方面都與雌激素相似。對女性來說，它具有多重益處：能延緩細胞衰老，保護脆弱的乳腺，使面板保持彈性，減少骨丟失，促成骨生成，降血脂，還能減輕女性更年期綜合徵的症狀等。

　　中國營養學會建議，應適量多吃大豆及其製品，每人每天應攝入30克—50克大豆或相當量的豆製品。

　　3、柑橘可護膚

　　有人將面板視為女性的第二張臉，沒有哪位女性不想擁有光潔、白皙的面板。何計國表示，抗氧化成分能清除體內自由基，有一定的延緩面板衰老的作用。而富含維生素C的食物，是令肌膚健康的重要祕訣。柑橘、棗、草莓、獼猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘藍等水果，芥藍、小白菜、菜花、水蘿蔔、西蘭花、藕等蔬菜都是補充維生素C及其他抗氧化物的源泉。