大學生的心理健康小知識

　　隨著生活水平的提高，人們越來越重視心理健康，以下是由小編整理關於大學生心理健康小知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　大學生心理健康小知識

　　一、什麼是心理健康：

　　人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關係協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

　　1、有基本的自我安全感;

　　2、能很好地瞭解自己，並能恰當地估價自己的能力;

　　3、生活理想切合實際;

　　4、不脫離周圍現實環境;

　　5、能保持人格的完整與和諧;

　　6、善於從經驗中學習;

　　7、能保持良好的人際關係;

　　8、能適度地宣洩情緒和控制情緒;

　　9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

　　珍愛生命，活在當下

　　三、擺脫憂鬱情緒的方法：

　　1、 不要為自己尋找藉口

　　2、 再給自己一點愛

　　3、 分散你的注意力

　　4、 改變你的行為

　　5、 走出憂鬱，建立“三人空間”

　　6、 瞭解自己的極限

　　7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放鬆術和冥想術

　　8、 相信自己，也相信他人

　　9、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

　　10、向朋友訴說自己的煩惱

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

　　12、把複雜問題分解成簡單的問題

　　13、傾盡全力完成一件事

　　14、運動是自救的基礎

　　四、大學生如何保持心理健康

　　1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

　　2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

　　3、 對他人的期望不要過高，避免失望感

　　4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

　　5、 積極參加集體活動，擴大社會交往

　　6、 加強意志鍛鍊，保持樂觀的“正性情緒”

　　五、測試一下，每題有三種選擇答案。

　　1、與人初次會面，經過一番交談，你能對他***她***的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎?

　　A、不能。 B、很難說。 C、我想可以。

　　2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是——

　　A、對方提出的。 B、誰也沒有提這事。 C、我提議的。

　　3、當你第一次見到某個人，你的表情是——

　　A、熱情誠懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經心。

　　C、緊張侷促，羞怯不安。

　　4、你是否在寒暄之後，很快就找到雙方共同感興趣的話題?

　　A、是的，對此我很敏銳。 B、我覺得這很難。

　　C、必須經過較長一段時間才能找到。

　　5、你與人談話時的坐姿通常是——

　　A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起“二郎腿”。

　　6、同他***她***談話時，眼睛望著何處?

　　A、直視對方的眼睛。 B、看著其他的東西或人。

　　C、盯著自己的鈕釦，不停玩弄。

　　7、 你選擇的交談話題是——

　　A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。

　　8、 通過第一次交談，你們分別所佔用的時間是——

　　A、差不多。 B、他多我少。 C、我多於他。

　　9、 會面時你說話的音量總是——

　　A、很低，以致別人聽得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。

　　10、話時姿態是否豐富?

　　A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語表達。

　　11、你講話的速度怎麼樣?

　　A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節律適中。

　　12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——

　　A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。

　　C、仍然認真聽，從中尋找樂趣。

　　說明　 選A----1分　B---3分　 C---5分

　　分數為0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的習慣行事而已。你本心是很願意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關於你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。

　　分數為23--46:首次效應一般。你的表現中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

　　分數為47--60:首次效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作範圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的願望。你的問題只在於注意那些單向的對你“一見鍾情”者。