練太極拳怎樣養生

　　養生太極拳以身正、體鬆、心靜、氣勻入門，注重意氣運動，外練拳勢招式、內練意氣勁力，那麼，呢?

　　養生太極拳=提高陰陽自和能力的自我修煉技術

　　養生太極拳就是通過練拳養氣，行氣通經，平衡陰陽，協調五臟，來提高自身機體的陰陽自和能力，即西醫所說的抗病康復能力和免疫力的自我修煉技術。

　　動功入門，培補正氣

　　動功入門，就是學拳強調“練”，要 "學一式、練一式，學練結合，以練為主"。

　　練拳是運動。運動能動搖肢體、活動關節，以強壯筋骨肌肉。練養生太極拳除了能強壯筋骨肌肉外，還能培補正氣。

　　養生太極拳動靜相生，虛實剛柔，有變有常，是一種科學的健身運動。練養生太極拳，能發動機體多層次結構***系統、器官、組織、細胞、分子……***的運動，以吸收天地之清氣，與谷氣並而充養全身，能促進機體內精微物質***精***化生為"氣"。"動而生陽"，這種科學運動而化生的氣是為"陽氣"。 "陽者，衛外而為固也"，陽氣又稱"衛陽"、"衛氣"，其主要功能是保衛肌表，抵禦外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調節體溫……是一種具有抵抗病邪的功能的物質，中醫學稱之為正氣。

　　按現代科學的說法：通過科學的健身運動，機體內有機元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機體生命活動和生理活動提供能量的物質形式——"氣"。這個"氣"能增強生命活動及生理活動和病理變化的調節的能力，《內經》稱這種物質為“正氣”。

　　意氣運動，平衡陰陽

　　養生太極拳是一種注重意氣運動、身心兼修的拳術運動。養生太極拳的一招一式，符合太極陰陽原理，符合中醫養生原理。

　　天地人、自然界的週期性變化規律，即《易》之太極陰陽消長規律。人體的生命活動，要順應自然界的陰陽消長規律，這就是“天人相應”原理。如睡眠、食慾、情緒、體溫、月經、智力等都存在著正常與異常的週期性變化，這些有規律性的週期性變化，一方面受自然環境的影響和制約，另一方面它本身又有著自己的週期運動規律。又如西醫學的血糖動態水平、激素分泌量的動態水平變化、血壓的動態變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動、神經介質的釋放、抗體的產生、各種受體相應物質的反應程度等等都無不具有相應的週期性。週期性變化正常時為生理，異常時為病理。

　　運動能夠改變機體的生理節律。不科學的運動，會打亂機體正常的生理節律，則空耗精、氣、神，有害健康。科學的健身運動，能糾正不正常的病理性變化，使恢復為正常的生理節律。養生太極拳是符合太極陰陽大道和經絡養生學原理的科學健身運動。養生太極拳的拳勢動作開合有致，陰陽有序，外合天地自然規律，內合機體生理節律。通過練拳調動機體的氣機升降出入，以合天地氣機之升降出入，調整人體多層次的結構與運動序列的有序度，糾正病理性變化，提高適應自然界的運動和變化而保持正常生理機能的能力。

　　養生太極拳以身正、體鬆、心靜、氣勻入門，注重意氣運動，外練拳勢招式、內練意氣勁力，即精神意識和形體動作同時鍛鍊，以意念、呼吸、外動之合力，御內氣循經脈執行，以疏通經絡，調和陰陽，以保持正常的生理機能。人的生理機能力正常、維持氣血陰陽平衡的能力強，則抗病康復的能力就強。所以說，養生太極拳是提高抗病康復能力、免疫力的自我修煉技術。