對牙齒不好的食物都有哪些

　　口腔衛生與身體的疾病關係密切，牙齒不健康細菌可能隨著蛀牙的牙髓腔進入體內。日常有很多食物都是對牙齒不好的，我們要儘量避免吃到。下面是小編為大家整理的對牙齒不好的食物，希望會對大家有所幫助！

　　對牙齒不好的食物

　　1、罐頭食品

　　該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質比較多。這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。並且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。

　　2、柑橘

　　柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過多就會損害牙齒的琺琅質，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會損害牙齒，因此喝橙汁的時候最好使用吸管。

　　3、花生醬

　　花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質。但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產生。

　　4、果脯

　　果脯也是一種健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分過度飽和，很容易直接粘在牙齒上造成細菌的形成。

　　5、咖啡

　　咖啡含有較多的抗氧化成分，但容易漬牙，造成菌斑的形成。

　　6、杏仁

　　杏仁是對健康最有益的堅果之一，含有豐富的維生素E和健康的脂肪。但杏仁很堅硬，容易使牙齒破損。

　　7、軟而粘的甜食***含有大量蔗糖的甜食***

　　如奶糖、巧克力等;精緻甜點心、各類甜蛋糕、甜餅乾、甜年糕等。這些食物容易黏在牙齒的溝窩內，加速致齲細菌---變形鏈球菌的繁殖，變形鏈球菌可以合成以葡萄糖為主的多糖類粘性物質，黏在釉質表面，吸附細菌，形成菌斑，產酸，破壞牙齒。所以醫院專家溫馨提示：對於軟而粘的甜食，要儘量的少吃，吃完之後要注意刷牙和素口。

　　對牙齒好的食物

　　1、核桃

　　有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜引起食物痠痛，這就是“牙體質過敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3～4次。

　　2、鴨梨

　　飯後吃些鮮梨，可通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，並改善口腔末梢血液迴圈，尤其對胃火引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

　　3、米、扁豆、豌豆和蠶豆

　　這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩衝系統，防止口腔過度酸化，因而具有護齒作用。

　　4、海魚、茶和礦泉水

　　這些飲食中含有氟。氟能與牙質中的羥磷灰石結合形成氟化羥磷灰石，增強了釉質脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長。

　　5、枸杞子

　　中醫認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之餘。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。

　　6、大棗

　　常言道：“益齒而損脾，棗益脾而損齒。”新近國外有研究報道，日本科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

　　保護牙齒的建議

　　1、要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

　　2、一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除，如嵌得很緊，也可用牙籤剔除。

　　3、應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

　　4、要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。

　　5、對堅果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導致牙缺損，牙鬆動。

　　6、有菸酒嗜好的老人要戒除菸酒，以消除菸酒對口腔的慢性不良刺激。

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