人體九大養生保健穴位

　　人體九大經典經典養生保健穴：足三裡、關元、氣海、合谷、內關、大椎、腎俞、三陰交、湧泉。下面小編給大家介紹人體養生保健穴位，希望對你有用!

　　人體養生保健穴位1、解腰背痠痛穴：委中

　　委中穴位於膝內窩膕窩處中點。

　　中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰痠背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

　　按揉委中穴時，力度以稍感痠痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　人體養生保健穴位2、舒筋活絡穴：陽陵泉

　　陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

　　平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

　　人體養生保健穴位3、滋陰養顏穴：三陰交

　　三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。

　　按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療面板過敏、皮炎、溼疹的作用。

　　從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。

　　因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

　　人體養生保健穴位4、解頸部僵硬穴：肩井

　　用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感到“舒服的微痛”為最佳。

　　如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

　　人體養生保健穴位5、明目醒腦穴：風池

　　中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。

　　風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部症狀。

　　按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。

　　此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。

　　工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　人體養生保健穴位6、養胃穴：中脘

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連線線中點處，按壓時會有痠痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

　　急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解症狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴***位於肚臍旁2寸處***、大巨穴***位於臍下2寸旁開2寸***配合治療。

　　人體養生保健穴位7、補腎固元穴：關元

　　肚臍以下3寸***約為除拇指外四根手指併攏的寬度***處就是關元穴。

　　按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

　　對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰痠、掉髮等問題。

　　對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

　　按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

　　人體養生保健穴位8、養護心臟穴：內關

　　伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

　　按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至區域性感到痠麻。

　　除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

　　此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　人體養生保健穴位9、清熱止痛穴：合谷

　　合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。

　　合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

　　由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

　　如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部面板或用手指揪拉周圍面板，直到發紅發紫，有助於排出熱毒，較快退燒。