男人大肚子吃什麼減肥好

　　肚子大對身體的危害比全身肥胖還要嚴重，而大多數男人胖得就是肚子。怎樣去防治這種現象呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　男人大肚子吃的食物

　　1、多維元素片

　　它含有多種維生素和礦物質,能夠用於預防和治療因維生素與礦物質缺乏所引起的各種疾病;維生素和礦物質對人體健康、成長和平衡至關重要,可以全面補充人體從日常飲食中難以全面攝取的維生素和礦物質。

　　2、鈣片

　　我們人體鈣質一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。人體每天被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充,以達到身體鈣質的平衡。鈣是人體不可缺少的重要營養素。

　　3、大蒜素

　　它含有最豐富的有機鍺和硒,可以刺激體內產生干擾素、抑制腫瘤區域性生長、防止腫瘤轉移,對我們受損的免疫系統具有不同程度的修復作用,並可啟用自然殺傷細胞和巨噬細胞。大蒜素即使被稀釋10萬倍,仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒等。

　　4、螺旋藻

　　因其營養均衡、全面而風行世界,成為最佳的健康保養食品之一。

　　消除大肚子的方法

　　1、每天運動

　　日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。

　　2、一天三餐

　　如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。

　　3、辦公桌放水

　　一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

　　4、不在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

　　5、不要一個人進食

　　要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

　　6、注意酒量

　　酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　　男人大肚子減肥運動

　　1、仰面平躺,以腳緊緊地併攏,且上抬10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次效果會更理想。

　　2、身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,面嶽,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。

　　3、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該支作保持10-20秒鐘,然後放下,這套動作重複做100次為妥。