秋天上火吃什麼_降火的食物

　　秋天乾燥容易上火，那秋天上火最適合吃什麼好呢?跟著小編一起來看看吧。

　　適合秋天上火的食物

　　1、上火時應多吃清淡蔬菜水果,西瓜、甜瓜、梨、蘋果、葡萄、芒果、草莓、木瓜、山楂等為最好,同時也應注意,荔枝、桃、龍眼等水果是易上火的,要少吃或不吃。

　　2、多喝白開水,也可飲用菊花茶。早起一杯白開水,對身體有排毒的作用,平時不要等到口乾口渴了才喝水,一個人一天八杯水最好。少喝可樂等碳酸飲料。

　　3、喝綠豆湯去胃火,蓮子湯去心火。胃火表現為食慾下降,輕微咳嗽,便祕,口乾口苦等症狀。心火為盜汗、反覆口腔潰瘍、心煩、小便短赤等症狀。午睡後起床喝一碗綠豆粥,去除口乾口苦,心情舒適。

　　4、冰糖雪梨湯可去肝火。將梨削皮切成小塊,還可加入一點搗成粉末的川貝母,翻入冰糖,清水燉之。有利於治療頭痛頭暈、耳鳴眼乾、口苦口臭等症狀。

　　5、吃豬腰可去腎火。腎火表現為頭暈目眩、腰痠脊軟、盜汗、心煩等症狀。可燉湯煮粥,也可清炒。豬肝可去肺火。適用於失眠、乾咳無痰,手足心熱等症狀。

　　6、保持良好睡眠,特別是在秋季,晝夜平分,早睡早起對調理身體也有好處。儘量做到少熬夜,晚上十點左右睡覺。

　　適合秋天上火的食物

　　1、銀耳

　　銀耳也就是我們日常所說的白木耳,性平能夠很好的保健身體,日常服用之後能夠起到潤肺活血益氣以及養胃補心強腦的作用,非常適合那些咳嗽以及便祕等等患者。

　　2、芹菜

　　具有平肝清熱,祛風利溼,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。肝火過旺、面板粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

　　3、茄子

　　秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能,所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。

　　4、菊花

　　菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,達到祛火潤肺的保養目的。

　　適合秋天上火的水果

　　1、山竹

　　山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之後,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。山竹湯能對營養過剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、面板沒有光澤及肥胖等症有很好的食療作用,對體質熱者及容易有熱性小毛病的人也十分適合飲用。

　　2、蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。

　　3、柿子

　　柿子味甘澀,性寒,其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。吃柿子可以起到養肺護胃,清除燥火的作用,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　4、梨

　　眼下正是各種梨子上市的季節,而梨是公認的具有清熱降火,滋陰潤肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維,可促進排便。由其是對於那些因為上火而引起的口乾舌燥,喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。

　　5、香蕉

　　中醫認為,香蕉味甘性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。

　　6、西紅柿

　　有人說西紅柿是蔬菜,其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養的蔬果之一,同時還具有美容、補血、平肝等功效,吃西紅柿也能起到一個去火的功效。如果只把番茄當成水果吃補充維生素C,或盛夏清暑熱,則以生吃為佳。

　　女性秋季上火調理方法

　　1、首先要保持科學的生活規律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳餚而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。

　　2、其次，多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素 b 、避免口脣乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

　　3、在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽菸和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”一週以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。

　　4、調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助於調節體內的“火氣”。

　　5、除了以上緩解上火的方法外，大家還可以根據自身不同的症狀，通過以下幾種食療法進行調理：

　　1***絲瓜生薑“清火”。

　　2***喉幹嗓啞：飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

　　3***咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。

　　4***口長水泡：切幾片生薑***細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

　　5***咳嗽有痰：桑樹皮 10 克，甘草、竹葉各 5 克，洗淨入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。生薑 1 塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

看過適合秋天上火的食物的人還會看：