能減肥的果汁及其他能減肥的果汁

　　果汁是非常好喝的一種飲品，也很有營養，但是果汁也能減肥，能減肥的果汁有哪些呢。下面由小編為大家整理的能減肥的果汁，希望大家喜歡!

　　能減肥的果汁

　　一、苦瓜蘿蔔汁：

　　苦瓜蘿蔔汁能清熱解火，刮油脂，瘦肚腩

　　材料：1/4條苦瓜、1/4條紅蘿蔔、蜂蜜少許

　　做法：苦瓜洗淨去籽，紅蘿蔔洗淨，加400~500c.c.冷開水打成果汁，依個人喜好加蜂蜜調味即可。

　　功效：清熱解火、改善口乾舌燥和面板黯沉，適合燥熱體質。同時能夠颳去體內油脂，做到減肥的功效。

　　提醒：易拉肚子、臉色蒼白者不宜。

　　二、洋蔥番茄汁：

　　洋蔥番茄汁能促進迴圈，增加新城代謝

　　材料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。

　　做法：洋蔥、牛番茄洗淨，將洋蔥用鹽水泡10份鍾，加入400~500c.c.冷開水，擠半顆檸檬汁打成果汁。

　　功效：促進血液迴圈、改善臉部黯沉，適合虛寒體質。增加新城代謝，提高體內脂肪燃燒。

　　提醒：腸胃發炎、處急性發炎期，及火氣大者不宜。

　　其他能減肥的果汁

　　黃瓜蘋果檸檬汁材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。

　　做法：

　　1.蘋果洗淨去皮，對半切開，再切小塊。

　　2.小黃瓜洗淨，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。

　　3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。

　　功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，並能養顏美容，還可以抑制糖類轉化為脂肪，從而達到很好的減肥效果。

　　西瓜牛奶汁材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

　　做法：

　　1.西瓜切成小塊，放入果汁機中。

　　2.再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。

　　功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態，是嚮往偏平小腹MM們的最愛。

　　木瓜牛奶汁材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。

　　做法：

　　1.木瓜去皮與籽，切成小塊。

　　2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀，倒入杯內加調味料調勻即可。

　　功效：木瓜有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效，加入牛奶更可養顏美容，清除便祕，促進減肥。

　　獼猴桃檸檬汁材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

　　做法：

　　1.將獼猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。

　　2.將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

　　功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有作用。另外，檸檬也是一種富含維生素的水果，以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量代謝，是減肥佳品。

　　芹菜西瓜汁材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1.把芹菜洗淨，然後榨汁，將蘋果去皮去籽後榨汁。

　　2.把這兩種汁液混合在一起，加入少許蜂蜜即可。

　　功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁，能夠有效清腸毒，消除水腫，從而達到瘦身效果。

　　菠蘿木瓜汁材料：菠蘿1/3個，木瓜1/4個，胡蘿蔔/1根，檸檬1/2個，冰塊適量。

　　做法：

　　1.將菠蘿去皮，切成小塊;胡蘿蔔、洗淨、去皮，切塊備用。

　　2.將木瓜去皮及瓤，切成小塊;檸檬洗淨，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

　　3.將菠蘿、胡蘿蔔、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。

　　功效：菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質，飯後喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。木瓜亦有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效。

　　喝果蔬汁減肥的方法

　　想要喝果蔬汁減肥，應增加蔬菜的比例，減少水果的比例，因為水果含糖量高，吃多了不利減肥。而且喝果蔬汁應該連渣一起吃，以免渣中的營養被浪費。此外，果蔬汁不能替代主食，應搭配粗糧、豆類、堅果等食用，保證營養充足、均衡，才更有利於減肥。

　　喝蔬果汁的時候不要把渣全不清掉

　　榨蔬果汁時候留一點渣能夠減少纖維素的流失，能夠增強飽腹感，並有排毒減肥功效。

　　蔬果汁應以蔬菜為主

　　蔬果汁以蔬菜為主，水果為輔。這樣榨出來的蔬果汁的糖分就不會太高。

　　蔬果多樣化

　　不同的蔬菜和水果含有不同的營養成分，每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠保證營養充分。水果的熱量主要來自糖分，如果想喝蔬果汁減肥，選擇糖分較低的水果為宜。