喝什麼果蔬汁減肥效果好

General 更新 2024年12月23日

  人每天都要攝入適量的水分,果汁就是不錯的選擇,很多人想知道,下面由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  

  一、番茄蜜汁

  原料:西紅柿2個,蜂蜜1大匙,冰塊適量。

  製法:

  1、將西紅柿去蒂、洗淨,切成小塊備用。

  2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

  點評:番茄是一種美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收,並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不錯的。

  二、養心果汁

  原料:梨2個,蘋果1個,檸檬汁15毫升,冰塊適量。

  製法:

  1、將梨和蘋果分別洗淨,去皮及核,切塊備用。

  2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

  點評:蘋果的好處實在太多了,除了以上的好處外,蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫,增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養心果汁”,這種果汁卡路里很低,平時也可以多喝。

  三、果菜香瓜汁

  原料:胡蘿蔔半根,香瓜半個,檸檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷開水120毫升,冰塊70克

  製法:將香瓜、胡蘿蔔、檸檬洗淨切成小塊,連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

  點評:生津開胃,潤腸通便,降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口,色澤醇厚,高血脂,可以治便祕,通便排毒,起瘦身效果。

  四、蘿蔔金橘菠蘿汁

  原料:白蘿蔔200克,金橘5個,菠蘿300克。

  製法:將金橘洗淨留皮切半,將菠蘿、白蘿蔔洗淨去皮切片後,連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

  點評:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結合,有助於健脾消食,理氣通便,加強了瘦身養顏的功效。

  五、美白青果汁

  原料:獼猴桃3個,蘋果1個,薄荷葉3片。

  製法:

  1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。

  2、將蘋果洗淨,去皮及核,切塊待用。

  3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中,加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。

  點評:前幾年的蘋果減肥餐風靡一時,讓大家都瞭解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠,幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕鬆瘦身,並且還能美白。

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  六、獼猴桃檸檬汁

  原料:獼猴桃2個,檸檬汁50毫升,冰塊適量。

  製法:

  1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。

  2、將獼猴桃放入果汁機中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。

  點評:據外國的研究測試,獼猴桃是很有營養物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維,所以是一種低脂水果,對減肥美容很有功效。想減肥的MM們,可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

  七、芹菜菠蘿檸檬汁

  原料:芹菜2顆,菠蘿200克,檸檬半個,果糖30毫升,冷開水250毫升,碎冰塊適量。

  製法:

  1、將菠蘿去皮去硬心,果肉切塊,檸檬對切去籽,擠出果汁。

  2、芹菜洗淨後撕去外皮的粗硬纖維,切成小段,將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嚐。

  點評:檸檬含較多的檸檬酸,常常被減肥人作為輔助飲食用,菠蘿豐富的酵素和纖維,有助於促進新陳代謝,排除體內毒素,幫助消化,此道蔬果飲對於淨化血液和潤腸通便很有幫助,有明顯的減肥效果。

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  小松菜奇異果汁

  酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維,一來幫你好好消化,降低腸胃的負擔,二來能促進排毒,改善便祕,減少脂肪的堆積,另外肉鹼又是促進脂肪燃燒的成分之一,與維生素、礦物質豐富的小松菜配合,發揮雙重功效。

  材料:奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許

  1、將奇異果去皮,放在碗中用勺子搗碎,小松菜隨意小。

  2、小松菜和水放到攪拌機中,攪拌至汁液狀後,倒入搗碎的奇異果,再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。

  胡蘿蔔蘋果汁

  胡蘿蔔營養豐富,刺激體內的血液迴圈,改善寒症,提高新陳代謝,纖維充足但水分較少,配合水分充足的水果最適合不過了。

  材料:蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許

  1、將蘋果隨意切塊,最好是保留果皮,令有效成分不會流失。將胡蘿蔔去皮,同樣切成塊狀。

  2、將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。

  西柚橘子汁

  兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C,提高免疫力,讓你在進行減肥的時候,hold住身體健康,有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦!

  材料:西柚1/4個、橘子2個、水50毫升

  1、將橘子去皮剝開,然後與水一起放入攪拌機中,攪拌出果汁。

  2、將橘子汁倒入杯中,用壓榨器將西柚榨汁後,同樣倒入杯中,用勺子攪拌即可。

  生薑檸檬蜂蜜

  檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質,襲擊新陳代謝,減少脂肪的堆積。而辛辣的生薑,令新陳代謝推向更高的層次,特別適合寒涼的季節。

  材料:檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量

  1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁,倒入杯中,放點蜂蜜調味。

  2、然後放入薑片,浸泡一段時間。

  3、最後根據個人的喜好,倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。


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