提高寶寶抵抗力怎麼做

　　寶寶一生病，父母也跟著難受，揪心如何提高寶寶的抵抗力，讓其少生病。下面小編整理了提高寶寶抵抗力的方法，一起來了解吧。

　　提高抵抗力的有效方式

　　1、營養均衡

　　營養不均衡會降低身體的免疫力。所以，飲食上一定要多樣化，平時多選取新鮮蔬菜水果、魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，不要挑食偏食，而且還要養成良好的進食習慣。

　　對於剛斷奶的低齡寶寶，要保證日常營養則要選擇一款優質的配方奶粉。

　　2、多運動多喝水

　　喜歡運動的人大多體質更好。因為運動能加快身體的新陳代謝，增強體質，提高身體免疫力。父母應該鼓勵和引導寶寶多運動，從小開始練習活動四肢、翻身，大一點了就多爬行多走動，或者帶寶寶到戶外進行一些親子活動，晒晒太陽。

　　多喝白開水，保持身體內水分充足。研究證明，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。所以，別忘了給寶寶準備一個隨身水杯，隨時補充水分。

　　3、作息規律

　　寶寶睡眠不足，不但對身心的發育影響很大，也會造成身體免疫力的降低，比如，會出現食慾不佳，容易感冒等狀況。而且，睡不好的寶寶也特別難帶，脾氣暴躁、易怒，愛哭鬧。所以，父母從小就要幫寶寶建立一個良好的作息習慣，睡得好，長得好，身體才棒棒的。

　　現在天氣轉涼，但寶寶睡覺很愛踢被子，如果沒有及時發現，容易著涼感冒。父母可以給寶寶準備一個睡袋，無論寶寶睡覺怎麼動，也不用擔心。

　　4、衛生習慣

　　父母要注意培養寶寶基本的衛生習慣，耐心地教育寶寶區分什麼是乾淨和骯髒。多提醒和督促寶寶勤洗手，不要用手揉眼睛，挖耳鼻。手是病毒的主要傳播途徑。當然，講究乾淨衛生也不能過度，不要試圖為寶寶創造一個“無菌”的環境。

　　提高寶寶抵抗力的食物

　　1、補充含鈣食物

　　飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外晒太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

　　2、增加優質蛋白質

　　副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　3、滋補佳品

　　為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

　　4、提供必需的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發育，由於身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

　　冬天增強寶寶抵抗力的好方法

　　方法1、注重補充膳食纖維

　　調節食物吸收和排洩、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出人體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然後紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

　　方法2、多吃維生素豐富的食物

　　寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，媽媽可以合理搭配這些食物，然後經常變換一下食物的品種顏色，讓寶寶充分攝入各方面的營養素。

　　方法3、菌藻類食物不可缺

　　人體必需的微量元素，比如碘、磷等都蘊藏於銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當中，還有紫菜、海帶等水產品微量元素也很豐富，對增強寶寶抵抗力，提高寶寶身體素質很有幫助。

　　方法4、冬天要及時補水

　　冬天運動量少，排汗少，但氣候很乾燥，而且北方室內又多有暖氣，寶寶身體多處於缺水狀態，大多有鼻幹、口乾、咽乾等症狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。

　　方法5、補充潤燥食物

　　氣候乾燥的季節多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的，比如冬瓜性涼味甘，有利水消腫、清熱止咳之功效，還有蘿蔔能降氣開胃、潤厚清嗓，除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。