中醫如何正確養生

　　中醫養生，歷史悠久，淵源極深。在中醫第一部經典鉅作中，就提到了很多的中醫養生方法。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中醫正確養生的方法

　　中醫養生 生活規律順應自然

　　養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、溼、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和於四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼。總之，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　中醫養生 動腦動手形神受益

　　養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛鍊方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益於腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不苟，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　中醫養生 揉搓經穴養生防病

　　養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液迴圈;揉搓湧泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三裡、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

　　中醫養生 飲食有節定時定量定性

　　養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易於消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃後以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃麵條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的麵條，麵條可用細糧也可用雜麵，再放些青菜之類，既有營養又易於消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。

　　中醫養生 情志安寧氣血通暢

　　養生專家說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬巨集大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬巨集。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如書中所說：“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

　　中醫養生的小妙招

　　1、草莓消除牙斑。

　　草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個新鮮草莓攪碎，與少量蘇打水充分混勻，然後用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印跡。

　　2、生薑止吐。

　　先用熱水沖泡生薑片，過濾後把薑湯倒在小方盒裡冷凍，最後把凍好的冰塊碾碎，隨時含服。

　　生薑

　　3、冰茶包除眼袋。

　　紅茶中富含丹寧酸，它可以消除眼袋、緊緻面板。將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻後，閉上眼睛，將這個涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘，就能立竿見影除眼袋。

　　4、白糖治打嗝。

　　打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經平靜下來。

　　5、睡前吃櫻桃促睡眠。

　　櫻桃中有豐富的褪黑素，睡前洗個熱水澡，再吃幾個櫻桃，能快速入睡。

　　6、大蒜水治喉嚨疼。

　　把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水裡攪勻。每天用它漱口兩次，連續三天，可以緩解喉嚨疼痛。

　　大蒜

　　7、冷熱水交替放鬆脖子。

　　淋浴時，先用熱水衝脖子20秒加速血流，再馬上用冷水沖洗10秒，以收縮血管。重複三次，能有效改善頸部血液迴圈。

　　8、黑巧克力止咳。

　　研究發現，在治療持續的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效，而且無副作用。