寶寶應該如何晒太陽補鈣

　　很多媽媽也都知道，晒太陽能夠補鈣，但是，晒太陽的學問可大了，所以很的媽媽都會想知道寶寶晒太陽補鈣有哪些方法。下面是小編為您分享了寶寶晒太陽補鈣的方法，一起來看看吧!

　　寶寶晒太陽補鈣的方法

　　1、6~8點，9~10點，16~17點，想晒隨時晒

　　秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇晒太陽的時段。有三個時間段比較適合晒太陽：第一階段為上午6~8時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

　　2、戴頂帶沿帽，為眼睛防晒

　　每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可晒一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。

　　3、要晒太陽就別“防晒”

　　有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣晒太陽很難達到目的。給寶寶晒太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露面板。晒太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。

　　寶寶缺鈣怎麼補

　　6個月以下的寶寶，每天的鈣的參考攝入量為300毫克，只要每天的母乳或配方奶量能達到600-800毫升，奶中鈣的含量就能滿足寶寶的需求，不需要額外補充，需要每天服用維生素D促進鈣吸收，母乳餵養的媽媽應注意補鈣。但如果寶寶有明顯的缺鈣症狀，就要到醫院查明原因，並在醫生的指導下合理補充鈣劑。

　　6-12個月的寶寶，這個階段的寶寶每天需要的鈣量增加到了400毫克，而且寶寶也開始吃輔食了，喝奶量也在逐漸減少，寶寶從奶和食物中攝取的鈣不能滿足生長髮育的需要時，應該根據寶寶的生長髮育狀況，合理給寶寶補充鈣劑，補充鈣劑前最好到醫院做相關檢查，在醫生的指導下合理補充，補鈣的同時不要忘記每天堅持補充維生素D。

　　1-4歲的寶寶，對鈣的攝取量增加到了每天600毫克。飲食結構從剛出生時的以奶為主過度到了以奶為輔的飲食結構，從奶中攝取的鈣量減少了，飲食中的鈣也不能完全滿足寶寶的需要，家長們要根據孩子的生長髮育情況，經醫生指導後及時給寶寶合理補鈣，以免影響寶寶身體生長髮育，兩歲以下的寶寶還應該堅持每天服用維生素D，兩歲以上的寶寶自身合成維生素D的能力增強了，就不需要補充了。

　　4-7歲的寶寶，每天鈣的參考攝入量為800毫克，寶寶們已經完全以食物為主，如果寶寶不能從飲食中攝取足夠的鈣，就應該及時補充，否則會影響寶寶的生長髮育，最好帶寶寶到醫院做相關檢查，經醫生指導後合理補鈣。

　　寶寶補鈣食譜

　　1、絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。

　　DIY：1.將絲瓜去外稜，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡;2.起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

　　特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，並有利牙齒髮育。

　　2、蝦皮炒菠菜

　　原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

　　DIY：1.將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨;2.將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒;3.將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

　　特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。

　　3、胡蘿蔔排骨湯

　　原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。DIY：1.將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊;2.將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時;3.將出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。4.可因寶寶的喜好新增其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

　　特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。