夏季養生小祕訣介紹

　　夏季的炎熱，讓人心煩氣躁，焦慮不安。那麼到這個季節應該如何進行養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　夏季養生小祕訣

　　健脾除溼

　　溼邪是炎炎夏天的一大病邪，加上夏日人體脾胃功能低下，所以人們常常感覺胃口不太好，容易導致腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　清熱消暑

　　夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　補養肺腎

　　中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　冬病夏治

　　所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　夏季飲食養生小常識

　　多吃瓜類

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　多吃涼性蔬菜

　　夏季多吃些涼性的蔬菜，能有利於清熱瀉火，排毒通便，生津止渴，除煩解暑。而瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如

　　西瓜、甜瓜、菜瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

　　多吃“殺菌”蔬菜

　　夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　補充充足維生素

　　如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。

　　補充水和無機鹽

　　特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

　　適量地補充蛋白質

　　如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

　　夏季防暑養生藥物

　　仁丹

　　能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

　　十滴水

　　能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

　　藿香正氣水

　　能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　清涼油

　　能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

　　無極丹

　　能清熱祛暑、鎮靜止吐。

　　避瘟散

　　為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

　　金銀花

　　具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

　　菊花

　　具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　荷葉

　　適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

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