小孩抵抗力差吃什麼好

　　不可否認有很多孩子天生就抵抗力要好一些，但大部分孩子並不是從小就抵抗力這麼好的，所以即便知道孩子的體質跟遺傳有很大關係，但並不代表著就只能聽天由命了。怎樣可以提高孩子抵抗力呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　小孩子增強抵抗力吃什麼好

　　1、菌菇類食品

　　菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長,有效地預防腸道疾病。

　　2、黃綠色蔬菜

　　由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便祕,保持腸道暢通,創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖,對腸道中的益生菌有很大的促生長作用,就等於腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素,有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A,從而增強免疫系統發育。

　　3、山藥

　　山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用,對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

　　4、豆製品

　　豆製品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果。

　　5、酸奶

　　酸奶中富含大量益生菌、蛋白質和鈣。這些可以補充營養和改善腸道環境,適合2歲以上的寶寶食用,不能多喝,以免傷害腸胃,給腸胃帶來負擔。適當的食用對處在生長髮育期的寶寶有很大幫助,因為此時的寶寶需要大量的鈣和蛋白質的涉入。

　　增強小孩子抵抗力的食物

　　1、補充含鈣食物

　　飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收,除了讓寶寶多去戶外晒太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

　　2、增加優質蛋白質

　　副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。

　　3、滋補佳品

　　為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。

　　4、提供必需的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取。春天,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

　　怎麼讓孩子抵抗力變強

　　1孩子不妨帶的“髒”一點，“粗”一點

　　很多媽媽尤其是新生兒的媽媽，總是會有些過度擔心孩子生病或被細菌病毒侵襲，所以不斷的給孩子的用品消毒，家裡也強迫症似的一定要保持一塵不染，餵奶之前也是不擦洗一下乳房就覺得不能給孩子餵奶了!

　　殊不知，這樣過度刻意保持乾淨，不僅不利於孩子的身體健康，反而還會使得孩子更易感染了!

　　原因有二：

　　第一：孩子的免疫系統是需要一個發展過程的，只有從小就適當接觸一些空氣中無害的細菌，刺激免疫系統的發育，尤其是腸道菌群的建立。這樣孩子以後才更有能力去抵抗一些有害的病毒或細菌，更不會動不動就過敏了。

　　第二：你不可能時刻讓孩子處於一個無菌的環境裡，孩子遲早要長大，要出去面對外面塵土飛揚或充滿霧霾的社會，這是沒辦法的事情。

　　所以有時候把孩子帶的“髒”一點也不全是件壞事。

　　2不要輕易放棄母乳餵養

　　母乳裡有700多種有利細菌，可以說是寶寶們天然的抵抗力來源。這也是為什麼我們總是發現純母乳餵養的孩子，6個月之前都不怎麼生病的原因。

　　所以不是迫不得已，請一定不要輕易放棄母乳餵養.

　　3有時間就多讓孩子鍛鍊鍛鍊

　　只要有時間就要帶孩子出去做些有氧運動，比如散步、游泳、打球、騎自行車等等，根據不同年齡的孩子選擇不同的運動種類，如果是還不會走路的孩子可以由家長幫孩子做做手腳操或撫觸操也是很有幫助的。

　　4不要讓孩子成為“宅男宅女”

　　對於一些抵抗力比較差的孩子，家長們通常會更少帶他們出門，其實這種做法是很不對的。只要不是去高感染的環境，一般的公園、小區裡等都還是相對安全的，而且只有帶孩子出去晒晒太陽，接觸紫外線的照射，除了補充維生素D以外，還能刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可殺除面板上的細菌，增進面板的抵抗力。

　　5不要吃太飽太快，不要穿太暖

　　俗話說：要想身體好，三分飢與寒。吃的太飽或太快會加重孩子腸胃負擔，如果消化系統總是處於緊張狀態，孩子的身體也很容易出現問題。

　　而不要給孩子穿的太多大家一定都深有感觸了，這裡就不多說。

　　6食物是身體的基石，所以吃什麼很重要

　　有時候孩子之所以抵抗力不夠好，是因為體內維生素缺乏引起的，比如鐵、磷、鎂、鈣等缺乏會影響巨噬細胞的吞噬和殺菌能力，維生素A缺乏會讓孩子容易出現呼吸道疾病等等。

　　所以保證孩子合理均衡飲食很重要，當然，也不能過補。

　　7養成良好的衛生習慣和充足的睡眠

　　平時要讓孩子養成勤洗手、勤換衣的習慣，家裡要經常通風換氣，良好的衛生習慣也算是一種增強孩子免疫力的方法哦!同時保證孩子的睡眠時長也是很重要的。

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