寶寶午睡驚醒怎麼預防

　　午睡是一個健康的好習慣，要使寶寶午睡睡得好、有規律，首先要讓寶寶養成良好午睡習慣，午睡不安穩，睡眠質量差，寶寶的大腦發育會受影響。所以為了寶寶健康，爸媽應注意寶寶的午睡環境。那麼，你知道嗎?

　　寶寶午睡驚醒如何預防

　　1、調暗屋內光線

　　寶寶在房間內睡覺，爸媽要注意房間周邊環境，不要讓強光進入房內，影響寶寶睡眠。陰雨天時，如果爸媽有在室內開燈的習慣，要注意室內燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經敏感，被強光刺激後容易驚醒。

　　2、保持室內安靜

　　安靜的環境可以讓寶寶睡得更安穩，而噪音強的環境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間，媽媽要記得關掉室內噪音大的電器，如電視機、音箱等。此外，寶寶床頭如果有風鈴要拿下來，以免風吹時風鈴叮噹響吵醒寶寶。

　　3、床頭儘量朝門

　　床頭擺放位置不正確，朝向視窗，寶寶會專注窗外的風吹草動，容易受外界的環境影響。

　　4、不要恐嚇寶寶

　　爸媽在寶寶不乖時經常恐嚇寶寶，比如“再不聽話，壞人從視窗爬進來帶走你”，寶寶內心脆弱，被嚇到後午睡時容易做惡夢驚醒。

　　寶寶午睡最佳時間

　　寶寶的睡眠週期由大腦控制，午睡是自然睡覺週期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢?

　　實際上，並不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長，因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間，讓寶寶充分休息，健康成長。比如，在寶寶2-3個月時，媽媽讓寶寶午睡5個小時;4-6個月時，媽媽讓寶寶午睡3個小時;1歲時，媽媽讓寶寶午睡2個小時;2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時;3以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。

　　寶寶午睡時，媽媽要注意室內的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環境會讓寶寶不適，經常出汗，不斷熱醒。除了注意室內溫度外，媽媽還要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕，說話聲音要小，最好調小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩，自然睡眠時間長。待寶寶充分休息後，媽媽在恰當時間叫醒寶寶，讓寶寶養成良好的午睡習慣。