男人晚睡有什麼危害及注意事項

　　晚睡是一種非常不可缺的壞習慣，損毀男人的身體各種器官和免疫力，那麼男人晚睡有什麼危害?接下來小編為你分享一下男人晚睡的相關危害，一起來看看吧!

　　晚睡對男人的危害

　　1、面板

　　晚睡對於身體的損害最為明顯的就是面板，經常晚睡容易導致面板出現各種色斑、皺紋，並且膚質也會變得乾燥起來。專家告訴我們，晚上的十點到第二天凌晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段，這個時候如果安睡能夠令面板快速的處理體內多餘的毒素和廢棄物。

　　如果在這個時間段沒有睡覺，那麼面板中大張的毛孔就會吸收外界的有毒、有害氣體，誘發色斑、暗瘡和粉刺等等的出現，令體內的激素、內分泌平衡失調。

　　2、眼睛

　　晚睡對男人的危害還表現在眼睛上，容易出現視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那麼眼睛就會出現暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜，那麼眼睛還會出現視力模糊等等嚴重後果。

　　3、腸胃

　　如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那麼體內的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現，甚至有可能出現胃潰瘍。

　　很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手，這對於胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利於腸胃的蠕動和消化。

　　4、大腦

　　如果長時間晚睡，那麼容易出現反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。這主要是由於如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那麼部分腦細胞就會加快死亡，腦細胞死亡的越多，那麼大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。

　　長時間的晚睡會導致神經系統出現疲勞，這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中，出現失眠多夢的情況。

　　5、免疫力

　　專家發現，晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產生新細胞的高峰時期。長時間的晚睡。熬夜令身體一直處於一個消耗的狀態，這樣身體對於外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態，修補的工作就要加倍，這樣不利於提高身體的抵抗力。

　　成年人如果連續三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間，那麼免疫力就會瞬間下降60%左右，這樣身體就很容易患上各種疾病。

　　6、效能力

　　晚睡對男人的危害還體現在效能力上，這是一件非常恐怖的事情。和女人一樣，男人的性激素也是具有一個週期變化的。晚間時候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。長期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導致性激素分泌紊亂，甚至出現性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關係失去和諧。

　　7、身高

　　身高的高矮和睡眠有著直接的關係，這是因為熬夜會導致激素的正常分泌。晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段，如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態，那麼腦垂體就會停止分泌生長激素，導致身體長不高。

　　所以，如果想要一個令人羨慕的身高，除了父母的遺傳因素之外，最好在晚上十點之前睡覺，這樣才能夠令生長激素正常分泌，擁有一個挺拔的身高。

　　男人睡前的注意事項

　　晚睡對男人的危害非常的巨大，所以一定要養成早睡早起的好習慣。想要擁有一個良好的睡眠質量，那麼睡前注意事項一定要遵守。

　　1、睡前吃太飽

　　晚飯不能夠吃太飽，八分就足夠。並且飲食要清淡，多吃些容易消化的食物。睡前吃太飽，容易增加腸胃的負擔，長期如此還容易導致肥胖。

　　2、睡前喝茶、咖啡

　　睡前最好不要喝咖啡或者濃茶，因為這些飲料中含有的物質能夠有效的刺激大腦，令大腦興奮起來，不容易睡眠或者印象睡眠質量。

　　3、娛樂過度

　　睡前過於興奮就會導致精神亢奮，不利於睡眠或者睡眠質量。所以在睡前最好不要看一些熱血的電影或者是激烈的球賽。

　　晚睡對男人的危害有很多，不僅威脅我們的大腦運轉，同時還影響身體健康。為了令自己的身體更加的健康，早睡早起是非常有必要的。