失眠吃什麼最好

　　如果睡眠質量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康，因此，睡眠不好的人平時可以通過一些食療的偏方來調理睡眠。失眠適合吃什麼呢？下面一起隨小編來看看。

　　失眠吃什麼好

　　NO1：蓮子茶

　　原料：生甘草3克、蓮子心3克。

　　做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。

　　此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。

　　NO2：棗麥桂圓湯

　　原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

　　做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。

　　對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。

　　NO3：丹蔘冰糖水

　　原料：丹蔘15克、冰糖適量。

　　做法：先把丹蔘同適量水一起煎煮20分鐘，然後去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。

　　喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用於長期失眠的患者，同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

　　NO4：蔥棗湯

　　原料：蔥白7根、紅棗20克。

　　做法：先將材料分別洗乾淨之後，然後把紅棗預先浸泡下備用，在把洗乾淨的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。

　　此湯喝起來不是那麼好喝，但是卻有著很強的保健功效，除了適用於失眠者以為，也適用於感冒者。

　　NO5：酸棗仁粥

　　原料：酸棗30克、粳米100克。

　　做法：先把酸棗煎成湯汁***為了出汗建議煎兩遍***然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。

　　個人試過此粥，此粥適用於所有的失眠患者，而且當晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。

　　NO6：玫瑰花烤羊心

　　原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

　　做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙籤串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

　　NO7：五味子糕點

　　原料：糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。

　　做法：先把五味子磨成粉，然後同糯米粉一起攪拌均勻，可依據個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然後放到蒸籠上蒸熟，平時可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對於由於心裡壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

　　NO8：玉竹心子

　　原料：豬心500克、玉竹50克，生薑、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。

　　做法：先把玉竹切開，然後放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生薑、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。

　　中醫素有以型補型的說法，同時認為睡不著，失眠多是“心裡有事”所以適當吃點豬心就有促進安神之功效。

　　治療失眠的食物排行榜

　　TOP1、牛奶

　　失眠吃什麼好呢?第一名必屬牛奶不可，牛奶不僅是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似***的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　TOP2、葡萄

　　對於第二名是葡萄，很多人是不是很震驚?葡萄居然可以治失眠?是的，你沒有看錯，葡萄的確是治療失眠的良物。據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。失眠吃什麼好?葡萄就是你的不二之選。

　　TOP3、奇異果

　　奇異果也是當之無愧的改善失眠的重要食物之一，最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。失眠吃什麼好?還不趕緊回家買點兒奇異果來吃。

　　TOP4、小米

　　排名第四的小米，同樣也有吃驚到嗎?其實失眠了，多吃小米真的是改善失眠的妙方，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而改善失眠症狀，失眠吃什麼好呢?吃點兒小米粥吧。

　　TOP5、蜂蜜

　　失眠之後，喝蜂蜜水也能助眠呢!因為多吃蜂蜜有補中養脾，除心煩作用，還有利眠作用。每晚休息之前，蜂蜜50克衝開水飲用，會使你快速入眠，還不知道失眠吃什麼好嗎?睡前來一杯蜂蜜水吧。

　　TOP6、大棗

　　很少有人知道，其實大棗也有很好的催眠效果哦!大招助眠，是因為大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每天吃適量的大棗，可使晚上睡眠充足，再也不怕失眠困擾你。

　　TOP7、香蕉

　　比起葡萄，香蕉對於治療失眠的效果差一些，但是香蕉其實也是能夠幫助睡眠的。因為香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠，失眠吃什麼好呢?香蕉也是個不錯的選擇哦。

　　TOP8、核桃

　　我們都知道核桃是一種滋養強壯品，但實際上，核桃除了益智之外，還可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振呢，失眠吃什麼好呢?多吃核桃，既補大腦，還可以助眠哦。

　　治療失眠的食療偏方

　　1，食醋，對於白天過於勞累的人，會經常出現失眠的這個情況，因為這些情況所導致的失眠，那麼是可以準備一勺的食醋，放在溫開水當中攪拌飲用，一般在服用後需要靜心，平躺，一般一會就可以慢慢的入睡，這是因為食醋有很芳香的氣味，能有效的舒緩神經的功效，在失眠的情況下適當的飲用有很好的催眠的效果的。

　　2，糖水，因為煩躁，生氣的因素所導致的難以入睡，失眠的一個情況，那麼在這個時候不妨準備一杯糖水飲用，因為糖水在體內會轉化成大量的血清素的成分，這類的物質進入了大腦，能夠讓大腦的皮層抑制，很容易入睡的，甜味的食物本身就有舒緩神經的一個作用，所以不妨嘗試一下，能舒緩緊繃的神經。

　　3，準備適量的當歸，還有一個豬心，適量的調味料，準備後一起放在鍋內進行燉煮，在煮熟之後就可以飲用，這幾種食材混合在一起有很好的改善失眠，心悸，胸悶的一個效果的。

　　4，小米適量，加入適量的水來進行燉煮，一般燉煮成粥之後需要放入一個雞蛋，打散就可以了，尤其是在空腹的時候食用，對於長期失眠的患者有改善的效果。

　　5，銀耳適量，蓮子適量，冰糖適量，一般需要燉煮半個消失的時間，之後選擇在晚上食用，要堅持一段時間才有效果的。