孕婦失眠吃什麼好

　　準媽媽們作為特殊群體，又不能夠通過吃***來助眠，睡眠不足影響日常的工作與生活，呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　對孕婦失眠好的食物：冰糖銀耳蓮子羹

　　冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準媽媽們安神，更好的入睡，同時還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效，非常適合各位準媽媽們食用。

　　具體做法也不難，準媽媽們只需要準備好十克銀耳，六克蓮子以及十個的紅棗，您只需要將銀耳整朵泡發之後，去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質，然後將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。緊著著將十個紅棗全都洗淨，並且將核全都去除掉，與銀耳放在一起。接下來，準媽媽們就可以開始煮這些食材了。我們需要在鍋中放入適量的清水，將所有食材一併倒入鍋中，先用大火燒開，再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了，湯汁黏糊了，就可以起鍋開始食用了喲。

　　對孕婦失眠好的食物：酸棗粳米粥

　　酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物，它含有的脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皁甙等營養元素，對準媽媽們來說都是很好的營養。而這道粥更是具有鎮靜、催眠作用，可以幫助準媽媽們緩解失眠，儘早入睡。

　　製作這道粥只需要十五克的酸棗和一百克的粳米就可以了。

　　首先，準媽媽們需要將酸棗清洗乾淨之後，切成粒，再剁碎它們，而粳米就需要事先用水浸泡1個小時左右，這樣才能夠煮的爛。接著，我們要將粳米先熬煮成熟，再快要出鍋的時候，放入酸棗，繼續熬煮一會兒就可以食用了，很簡單吧!

　　這道粥製作簡單，營養價值高，但是小編要提醒各位準媽媽們，酸棗每個月不能吃太多哦，所以這道粥一個月吃兩三次就好了。

　　對孕婦失眠好的食物：枸杞葉芹菜粥

　　芹菜一直都是一種很有營養價值的食物，準媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用，它對孕婦有很好的鎮靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。而枸杞葉的營養價值也是不容小覷的，它富含有甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

　　在製作這道菜餚的時候，準媽媽們需要事先準備好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞葉，以及六十克芹菜。首先，您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗乾淨，並且切碎了，接著，將粳米放入砂鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。待其熟了之後，就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中，再用慢火熬煮一會兒，出鍋之前加入鹽巴調味就可以了。是不是很簡單呢?

　　孕期孕婦食譜大全

　　香菇蒸雞

　　材料：水髮香菇，嫩雞一隻，香油，醬油，鹽，料酒，胡椒粉，味精，白糖，水澱粉，蔥姜等各適量。

　　做法：1、將雞連骨頭一起剁成小塊，香菇切成兩半，蔥姜切成片備用。

　　2、將雞塊，香菇和蔥姜加上鹽，醬油，料酒，胡椒粉，味精，白糖，香油，水澱粉攪拌均勻，用盤子裝好。

　　3、將盤子放在蒸鍋中大火蒸25分鐘左右，熟了就可以出籠了。

　　雞肉性溫，可以溫中補氣，和香菇一起吃的話可益氣適宜月經不調的女性食用。

　　香菇燒珍珠筍

　　材料：香菇，玉米筍***小嫩玉米***，豬油，雞油，料酒，鹽，味精，白糖，蔥姜，水澱粉，雞清湯等各適量。

　　做法：1、將玉米筍剝去外皮，擇乾淨，用刀切成兩半清洗乾淨，香菇放在碗中用溫水泡軟後撈出，洗乾淨後用刀切成片，蔥姜也切成片備用。

　　2、炒鍋上大火上燒熱，倒入豬油燒熱後加入蔥姜然後放入雞清湯，鍋開後撈出蔥姜，加上料酒，白糖，鹽，燒開後把浮沫撇掉，把玉米筍放到鍋裡，香菇片燜15分鐘左右，最好加入味精調好味道，用水澱粉勾芡，淋上雞油就起鍋了。

　　玉米性平，有補中健胃，除溼利尿的功效，和香菇一起吃的話可用於防治食慾不振，消化不良，便祕等疾病，所以孕期的準媽媽可以吃這道菜。

　　孕婦失眠吃什麼?這些菜餚如果都學會了，相信各位準媽媽們一定能夠擺脫失眠的煩惱的。