女性保健養生方法***2***

　　2、經常按摩乳房。

　　中醫講道：不通則痛。乳房疼痛是因為過量的體液淤堵在乳腺的經脈之中，導致乳腺經絡不通，引起疼痛。按摩能使過量的體液再回到淋巴系統，經絡通了，疼痛

　　自然消失。有很多健康書籍，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部經絡最直接、最安全的辦法。目前中西醫就乳腺疾病是否手術的爭議不

　　斷。中醫認為增生、結節、纖維瘤等疾病手術切除之後，複發率高的主要原因是因為經絡因為手術被切斷，影響之後的氣血迴圈。所以復發是必然的。

　　因此如果凡是中醫，都建議女性每天洗完澡後，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈，按照從上往下，由外而內的方向按摩就行。不僅能疏通經絡緩解疼痛，改善乳腺增生、小葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、緊緻肌膚的作用。

　　3、穿穩固的胸罩。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　4、避免利尿劑。

　　利尿劑的確有助於排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃過鹹食物。

　　高鹽的食物易使乳房脹大併產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太鹹，而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

　　6、試用熱敷。

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　　7、防止肥胖。

　　對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，可以消除乳房疼痛。

　　9、攝取維生素。

　　飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

　　10、遠離咖啡。

　　咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　女性保健養生方法4、護膚

　　1天然護膚精華：李仁桃仁

　　對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白面板。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　2愛美的MM一定要看

　　①在水裡加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;

　　②在水裡加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲;

　　③在水裡加一點醋，可以讓你的面板變的光滑有彈性，還不容易長痘;

　　④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

　　3早餐與皺紋的祕密

　　早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

　　4想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本

　　山藥30克,茯苓30克,白朮10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴晒,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快。

　　5永遠不變黃臉婆必須要補腎

　　腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常執行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿

　　面，未老先衰。如果你的面色常常呈現出暗沉發黃、毛孔粗大、面板鬆垮、臉變形、黑眼圈等問題，那通常都是由因為腎虛。由腎虧而導致的陰液虧損所以面板得不

　　到滋養，才會顯得暗淡等各種面板問題。

　　很多人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男性的專利，根本想不到女性也會腎虛。其實女性跟男性相比，陽氣較虛弱，更容易形成腎虛，最後變成早衰。其實不管

　　是在中醫界還西醫界，專業的人士都知道：美容方法儘管多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務則需將腎虛徹底打垮。

　　補腎食品排行榜

　　Top1牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，自古以來就是補腎的首選。

　　Top2黑五類：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗。黑色食品都有補腎的功效，除了黑五類外，芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品也不錯。

　　Top3山藥：是中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

　　Top4乾貝：滋陰補腎。腎陰虛者宜常吃。

　　Top5鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　Top6栗子：補腎壯腰。

　　Top7枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　Top8核桃：有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，對改善腎虛腰痛、尿路結石等症很有益處。

　　6改善便祕

　　女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的面板變幹變黃。便祕讓人體毒素排不出，那麼當然就會影響面板了，便祕是女性比較頭痛的一個問題，怎麼樣改善便祕呢?在此之前，我想先給大家簡單介紹一下大便是怎麼樣形成的：

　　人為什麼會BB?是你的BB多起來，體積變大膨脹後在大腸裡刺激了腸壁，腸壁是有神經的，一刺激，神經的傳導系統傳到大腦，大腦馬上發出指令叫你去大便。

　　你為什麼會幾天才有大便呢?是因為你的BB體積太小了，刺激不了腸壁的神經，你也就沒有便意了，自然而然就產生了便祕的情況。

　　是什麼原因導致你大便的體積過小呢?是因為你的吃的食物太過精細，各類膳食纖維攝取的過少，導致便祕。各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營養。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內的廢物變得鬆軟溼潤，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。

　　所以要改善便祕，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在於新鮮的蔬菜水果和穀類當中。但是需要注意的是，無論蔬菜水果還

　　是穀類，一般來說，加工得越精細，膳食纖維含量越少，已經有排便不暢甚至習慣性便祕的問題的，還是需要額外補充高纖維的營養品。另外，女性容易便祕的另一

　　個原因是氣血虧虛導致腸動力不足。

　　簡而言之氣血就是身體的能量。氣血虛身體的每一個部位都能量不足，面板，腦力，精力，腸動力的表現自然也就不好。所以一般女性如果容易便祕，需要氣血和高膳食纖維同時補。