冬天坐月子能不能吃水果

　　一般情況下，女性在坐月子的時候會有很多的飲食禁忌，比如不能吃生冷的食物。但是，冬天坐月子是可以吃水果的，那麼冬天坐月子吃什麼水果好呢?下面是小編整理的一些關於的相關資料,供你參考。

　　坐月子可以吃水果。

　　受傳統觀念影響，部分女性在坐月子期間不沾水果，認為水果是生冷食物，吃了對身體不利，但實際上坐月子除了要補充富含高蛋白、高脂肪、高膽固醇的魚肉雞蛋和高脂溶性維生素，也需要補充水溶性維生素、纖維素、有機酸，微量元素，而這些主要來自於水果。所以坐月子期間應該將水果和魚肉搭配起來吃身體才能恢復得更快。

　　冬天坐月子該吃的水果

　　吃蘋果--補心益氣

　　蘋果是老少皆宜的長壽果，其味甘、性溫，富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，有補心益氣、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效，可治療產婦腹瀉。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於高血壓、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。建議每天吃一個蘋果。

　　吃香蕉--潤腸通便

　　產婦因活動量少，腸蠕動減慢，較易發生便祕;而香蕉是潤腸通便效果頗佳的水果。香蕉中含有大量的纖維素、磷、鐵，有通便補血的作用，是防治產後便祕和產後貧血的首選。

　　需要注意的是，中醫認為，香蕉性微寒，產婦不宜吃太多，以半條為宜，可以先在熱水溫一溫再吃。

　　吃紅棗--養血安神

　　紅棗性溫，富含維生素C、葡萄糖、蛋白質、有機酸等，可以補虛益氣、養血安神、健脾和胃、增強免疫力，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力的產婦食用。可直接嚼著吃，或熬粥蒸飯吃。

　　吃葡萄--補氣血

　　葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。將其製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是貧血體弱者的滋補佳品。對於產後失血過多的產婦，可以多吃葡萄，不但可以補血，還可驅除疲勞，有助於恢復健康。

　　吃木瓜--下奶

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

　　吃榴蓮--補身體

　　一個榴蓮頂4只雞，民間也專門給產婦吃榴蓮補身體，其營養價值極高，可強身健體，滋陰補陽、健脾補氣，適合產後婦女食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質，非常適合產後身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。

　　可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養，腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮***或不超過100克***。

　　橙子--生津止渴

　　冬天坐月子可以適當吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份，具有促進血液迴圈和新陳代謝，恢復體力，增強體質功效;橙子的果皮裡含有大量果膠，其中的芳香油有生津止渴、開胃下氣、幫助消化作用。

　　冬天坐月子巧吃水果的方法

　　1、產婦不宜吃冰鎮水果，剛從冰箱拿出來的水果要在室溫中放置一會再吃。

　　2、產婦吃水果要注意衛生，用清水洗淨後，去皮食用，以免發生腹瀉。

　　3、水果可以切成塊，用開水燙一下再吃，但不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　4、產婦可根據自己的口味，每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。