吃什麼給身體排毒5大症狀暗示體內毒素多

　　熬夜肯定會給身體帶來損傷,但有的時候又不得不熬夜,那麼福利來了,小編告訴你作為一個夜貓子應該吃什麼給身體排毒!

　　給身體排毒吃什麼

　　1、家常海帶湯

　　食材：海帶，牛肉，食鹽，醬油，蒜，香油，胡椒粉

　　做法：

　　1.將牛肉、蒜，洗淨改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，醬油醃製。

　　2.幹海帶洗淨，跑發，切段。

　　3.鍋中放入少許芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海帶翻炒。

　　4.待炒出香味放入水，大火煮開後轉小火再煮半個小時，加入適量鹽、醬油調味即可。

　　2、涼拌海帶絲

　　食材：海帶絲，胡蘿蔔，蒜，白糖，醋，辣椒，生抽，鹽，香菜，花生油

　　做法：

　　1.海帶絲提前用清水泡至1小時，胡蘿蔔洗淨切成絲，香菜洗淨切成寸斷，大蒜去皮，剁成碎放入小碗中。

　　2.鍋中注入水，燒開下入泡發的海帶絲和胡蘿蔔絲焯水。

　　3.焯水的海帶絲 胡蘿蔔絲直接撈入冷水中沖涼，撈出瀝乾水分。

　　4.蒜碗中加入生抽、香醋、糖、鹽。

　　5.另起鍋注入油燒熱爆香辣椒。

　　6.趁熱將辣椒油熗入蒜料中。

　　7.瀝乾水分的海帶絲盛入碗中，加入香菜，澆上辣椒蒜油即可。

　　3、黑木耳炒雞蛋

　　食材：雞蛋，黑木耳，柿子椒，鹽，油

　　做法：

　　1.泡發好的黑木耳洗乾淨後，用手撕成大小適中的塊，柿子椒去籽洗淨。

　　2.柿子椒隨意切塊備用。

　　3.雞蛋打入碗中，用筷子或者打蛋器打散。

　　4.鍋中加1.5湯匙植物油，燒至6成熱時，倒入打撒的雞蛋液，快速翻炒，炒到兩面金黃時，出鍋備用。

　　5.鍋中加1/2湯匙植物油，將黑木耳下鍋，中火翻炒，待聽到黑木耳發出噼裡啪啦的響聲時，加入柿子椒一起翻炒。

　　6.待柿子椒稍稍變色時，加入鹽和炒好的雞蛋，翻炒均勻即可出鍋。

　　4、花生拌黑木耳

　　食材：花生，黑木耳，香菜，鹽，醋，八角，花椒，桂皮，幹辣椒，小米椒，香油，胡椒粉，香葉，小茴香

　　做法：

　　1.將黑木耳泡開後放入加了點鹽水中焯一下。

　　2.將焯過水的黑木耳撈出來。

　　3.直接將洗淨的花生倒入， 再加入點鹽。

　　4.就八角，花椒，桂皮， 香葉， 幹辣椒和小茴香放入調料球中。

　　5.將調料球放入鍋中和花生一起煮上五分鐘。

　　6.關火， 蓋上蓋， 一起泡上三個小時以上。

　　7.再將泡過的水瀝乾，取出調料球。

　　8.將準備好的黑木耳，花生和香菜末放入一大碗中。

　　9.在小碗中用醋，胡椒， 蒜末， 香油和小米椒末攪拌均勻。

　　9.將調好的調料汁倒入準備好的菜中。

　　10.攪拌均勻，攪拌均勻。

　　5、綠豆薏米湯

　　食材：綠豆，薏米，冰糖

　　做法：

　　1.先將薏米淘淨後提前用清水浸泡一夜，綠豆泡10分鐘，材料備用。

　　2.煮一鍋水，放入薏米，薏米不容易爛要先煮，煮上半個小時以上。

　　3.煮薏米時將綠豆連同水冷凍。

　　4.薏米煮半小時後將綠豆放入鍋中一起煮。

　　5.20分鐘之後加入一小塊冰糖。

　　6.綠豆開花，關火冷卻,吃之前放幾塊冰塊食用更佳。

　　6、陳皮綠豆鴿子湯

　　食材：鴿子，綠豆，陳皮，蜜棗，鹽

　　做法：

　　1.稱好綠豆，再準備一些陳皮與蜜棗。

　　2.先把綠豆清洗乾淨，然後浸泡1小時。

　　3.接著把陳皮與蜜棗也清洗一下，放入砂鍋內。

　　4.把鴿子處理乾淨後，放入湯鍋中焯燙去血沫。

　　5.然後吧鴿子放入浸泡了1小時的綠豆陳皮水中。

　　6.大火煲開10分鐘，後轉小火煲。

　　7.當煲了1小時後，再次把火開大，此時可以非常方便地把綠豆皮撈出丟棄不要，跟著繼續煲1小時。

　　7、胡蘿蔔燉羊肉

　　食材：羊肉，胡蘿蔔，醬油，姜，八角，花椒，桂皮，幹辣椒，小蔥，香葉，油

　　做法：

　　1.將羊肉洗淨、切小塊後焯水，出去血沫，然後加生薑、幹辣椒、花椒、八角、桂皮和香葉，煨至八成熟。

　　2.鍋中倒少許油，溫熱後加入切小塊的胡蘿蔔，翻炒。

　　3.將煨羊肉的湯倒入紅蘿蔔中，將胡蘿蔔煮至八成熟。

　　4.倒入羊肉，加適量醬油。

　　5.小火慢燉至湯水收汁，加入少許鹽調味，撒點蔥花或大蒜翻炒起鍋。

　　8、豆渣胡蘿蔔丸子

　　食材：豆渣，胡蘿蔔，蔥末，食鹽，香菜，麵粉

　　做法：

　　1.胡蘿蔔大蔥香菜洗乾淨。

　　2.胡蘿蔔擦絲以後用菜刀剁剁。

　　3.剁好的胡蘿蔔絲放在盆子裡撒上鹽，醃製出水。

　　4.香菜和大蔥切成末。

　　5.看到胡蘿蔔絲出水以後加入切好的香菜和大蔥末，再加入400克攥的很乾的豆渣。

　　6.再加入適量的麵粉。

　　7.攪和成麵糊糊。

　　8.炒鍋中加入玉米油。

　　9.因為加了豆渣所以丸子不能像過去那樣用手擠，我是用兩手搓的球球，將所有的面都給搓好油也就六七成熱了。

　　10.將搓好的丸子下入鍋中***剛下入以後千萬不要攪動，待到底部有點硬殼了就可以攪動了***。

　　11.看到所有的丸子飄起來了，顏色合適了就可以撈出來了。

　　12.撈出來晾溫乎了就可以吃了。

　　9、醃糖蒜

　　食材：蒜，白糖，生抽，醋

　　做法：

　　1.將蒜頭剝去外皮;留下靠近蒜肉的那層皮。

　　2.將剝好的蒜投入水中浸泡，浸泡兩至三天，每天換一次水;浸泡好的蒜晾乾水份。

　　3.將生抽醋白糖混合;放入鍋中燒開，放涼。

　　4.將晾乾的蒜頭放入容器中;倒入放涼的醃料汁。

　　5.加上蓋子密封放入陰涼處;隔三天開一次蓋子，存放一週後即可食用。

　　10、蒜泥茄子

　　食材：紫皮茄子1顆、香菜2顆、大蒜5瓣，芝麻香油1又1/2大匙，生抽1/2大匙，鹽1/8小匙，味精1/4小匙***可免***

　　做法：

　　1.選購茄子最好是表皮越紫越好，身型細長，茄蒂完整的茄子。

　　2.將香菜切碎，大蒜去皮剁成蓉。

　　3.將茄子連皮切成長條狀。

　　4.鍋內燒開半鍋水，茄條放入盤內，加鍋蓋大火蒸8分鐘。

　　5.蒸好的茄子，加入蒜泥，香菜碎，香油，生抽，鹽，味精拌勻即可。

　　5大症狀暗示體內毒素多

　　便祕

　　排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便祕的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

　　清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

　　口臭

　　口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

　　解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

　　黃褐斑

　　黃褐斑與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

　　要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

　　痤瘡

　　痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，溼熱內生而引起。

　　因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

　　面色發暗

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤。

　　建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。