冬天補腎有什麼方法

　　中醫理論以為，寒與腎相應，最易耗傷腎的陽氣。冬天到了我們要做好補腎的準備，都有什麼食物及方法補腎呢?小編為大家收集整理了冬季補腎方法，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　冬天補腎最簡單的方法

　　1、吞津

　　刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上顎，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

　　2、深呼吸

　　肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

　　3、浴足

　　要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴於腎精是否充足，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水泡腳，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。此外，泡過腳之後我們要做做腳底按摩，效果會更加的好的。部分糖友感知不到水溫，可以用溫度計量量水溫。

　　4、冷麵

　　即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液迴圈，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強面板彈性。中醫認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。

　　5、溫齒

　　即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為，“齒為腎之餘”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

　　冬天補腎食物

　　黑芝麻

　　性平味甘，既能補腎也能養肝，還可以起到滋補五臟的效果。別的，黑芝麻關於因肝腎精血缺乏導致的眩暈、青絲、掉髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健效果。

　　黑米

　　米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”、“腎之谷”。黑米富含豐厚的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

　　黑豆

　　黑豆形狀頗像腎臟，在成效上，它也與腎臟有關，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的效果，格外合適腎虛患者。

　　黑棗

　　黑棗有“養分庫房”之稱，性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功用。
 

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