損害精子質量的習慣有哪些

　　男性朋友最關注的話題肯定與性有關，但是大多數男性朋友不知道，3個不起眼的壞習慣會影響到自己的精子質量，今天不如就跟著小編一起往下了解。

　　男人3個習慣損害精子質量

　　褲兜放手機精子質量差

　　電話長放褲袋會直接影響精子，這項研究經過許多機構的證實。一份針對中學生的研究中，逾八成學生會把手機放在褲袋，並每天開啟超過6小時，兩成學生更逾10小時。研究結果最令人關注的是學生用電話時間愈長，精子質量受影響愈大。

　　建議：各位男士的手機不要老是放在褲兜，應該放在隨身攜帶的手提包或者挎包裡面，平時上班的時候不妨掏出來放在辦公桌上。即使要放褲兜，也不要太長時間，可以和上衣口袋換著放，減少對精子質量的傷害。

　　長時間駕車傷害精子質量

　　隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，有時候會約上三五知己來一趟自駕遊。但國外的研究顯示，計程車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。

　　長時間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利於陰囊的血液迴圈和散熱，在駕駛室內體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發前列腺炎，這些因素對精子的質量都有影響。

　　建議：連續駕車超過2小時便會造成精子質量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個小時左右休息，下車走動活動身體約10分鐘。

　　一項研究發現，精子損傷程度與用膝上型電腦時間成正比，一天接受4小時輻射的大鼠精子比一天接受兩小時輻射的大鼠精子損傷要嚴重。雖然精子外表還好，但內部結構已經出現損傷。

　　每天使用5小時以上計算機的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計算機2～5小時的男性相比，精子受精功能已經降低。

　　建議：有些男性喜歡將膝上型電腦放在膝蓋上，由於離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產生的熱量，都會對精子健康造成不利。使用膝上型電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。

　　男人保護精子方法

　　1、多參加體育鍛煉

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、食應豐富多樣化

　　飲食單一、偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物的男子，天長日久，可使體內含鋅量下降，導致性慾及性功能減退，精子數目下降30%，甚至使人喪失生育能力。

　　4、不吸菸不喝酒

　　煙、酒是精子的大敵若。香菸裡的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸菸30支，精子的存活率僅為49%，同時精子畸形率上升;長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發育不良或失去活力。

　　5、房事規律最好，不要多也不要少

　　房事過頻即可能導致陽痿，又會使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機會降低。

　　6、放鬆心態

　　精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

　　7、多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
 

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