女人腎虛吃什麼食物調養

　　腎虛不僅會讓女人年華易逝，而且還會引發一系列不適症狀，因此需要及時在生活中進行調理。那麼女人腎虛吃什麼好調養呢?

　　女人腎虛吃的食物

　　1.1、雞蛋

　　雞蛋營養豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。

　　1.2、黑米

　　有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現,黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　1.3、黑木耳

　　黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

　　1.4、黑豆

　　黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補形的角度來看,黑豆絕對是補腎能手。

　　1.5、黑芝麻

　　黑芝麻它具有補肝腎、潤五臟的作用,經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。

　  女人腎虛吃的水果

　　2.1、桑葚

　　桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

　　2.2、黑棗

　　黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　2.3、胡桃

　　胡桃性溫味甘,既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。

　　2.4、黑加侖

　　每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

　　2.5、荔枝

　　含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸症。

　　2.6、葡萄

　　葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

　　女人腎虛食療方法

　　3.、紫米蓮子甜湯

　　材料:紫米大半杯***量杯***、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。

　　做法:紫米洗淨,用清水浸泡2小時後瀝乾備用;蓮子洗淨備用;將紫米放入煲內,倒入6碗水煮沸,轉小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最後下冰糖煮至融化即可品嚐。

　　功效:蓮子能滋養補益、養心安神,紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效,特別適合女性養生食用。

　　3.2、山藥百合大棗粥

　　材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

　　做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。

　　功效:山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。

　　女人腎虛要注意事項

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,所以別吃太多。

　　2、別吃太多的肉,如果尿中發現有尿蛋白,仍然吃太多肉類,長期如此就會使腎功能受到損害。

　　3、別吃太多的鹽,鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。

　　4、忌食辛辣食材:洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
 

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