戶外工作者如何防晒

　　長期曝晒對面板的危害，預防面板癌的注意事項，長期曝晒對面板癌的影響，其中又有哪些細節要注意的。下面小編就給大家做戶外工作者怎麼防晒的介紹。

　　戶外工作者晒防的方法

　　做好防護措施，避免晒傷預防中暑。

　　夏天的太陽光直接照射面板的話，引起晒傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以，我們一定要提前做好防護措施，僅僅塗抹防晒霜之類的還是遠遠不夠的，還要保護好我們的面板不要暴露在陽光下，所以，儘量穿長袖戴帽子帶口罩。但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。

　　要適當的補水，避免因流汗過多而導致中暑。

　　天氣熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這裡所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。另外告訴大家，夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候不妨帶一杯茶水。

　　調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的晒傷。

　　我一直覺得不管什麼樣的工作，即使再緊急再重要都沒有我們自己的身體重要。身體是我們的本錢，這一點一定要時刻記住。高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。如果你的單位沒有這樣做，你自己心裡也有有個數，不要盲目蠻幹。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。

　　保證充足的睡眠，避免因睡眠不足導致身體機能變差。

　　夏天最大的特點就是白天長夜晚短，而且由於溫度高人的睡眠時間也會跟著推遲。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然會變差，工作效率低不說，身體總是處於卻眠的狀態抵抗力就會變差。所以，戶外工作者在夏天的時候一定要保證自己每天睡一個好覺，至少在黃金睡眠時間的時候都應該在睡覺。

　　注意自己的飲食，多吃清淡食物多吃乾淨新鮮的蔬果。

　　人在夏天往往沒什麼胃口，水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由於工作的特殊性，有時候清洗水果並不是那麼的方便，但是提醒各位，即使條件再艱苦，我們也要吃乾淨新鮮的蔬果。平時家裡也可以多煮點綠豆湯之類的，放到冰箱裡，隨時想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同時也要調整好自己的心態，夏季一般容易心煩意亂，所以儘量做到平心靜氣。

　　要進行的適當的休息。

　　如果在工作過程中覺得自己的身體出現了問題，哪怕是熱的有點頭暈，也不要逞強，因為這些都是中暑的前兆。一定要根據自己的身體狀況來安排好自己的工作，熱了累了就找一個就近的地方涼快一下歇一歇，我相信領導也是可以理解的。最怕有些人為了趕工而不顧及自己身體的現狀，最後導致中暑反而耽誤了更多的工作。

　　要知道如何防暑防晒，也要懂得中暑急救處理。

　　發現有人中暑後，要把人移到清涼處，找到平地把人的頭部稍微抬高一點，脫掉衣服進行散熱，再用冷水降溫，必要的時候可以就近送醫。之所以要學會中暑急救處理，是因為戶外工作者的身邊也大都是戶外工作者，於人於己多知道點這方面的知識都是很有必要的。遇事不要慌不要急躁，其實中暑也不是什麼大不了的事。

　　自己買一份保險，讓自己讓家人都能安心。

　　以前人們對保險都是很牴觸的，覺得不吉利。但是我發現近幾年，人們對保險的認可程度已經大大提高了。戶外工作者比室內工作者面臨的工作環境更復雜，影響因素也更多。所以，為了自己也為了家人，如果能夠給自己買一份保險是最好不過的了。很多人都認為保險要老了再買，其實這種觀點是不對的。多諮詢一下保險方面的知識，至少要先有需要保險這樣的一個意識。

　　必須防晒的人

　　1、面板白皙的人

　　面板越白嫩的人越要格外注意防晒。這是因為膚色淺的人對光比較敏感，更容易晒傷，這也是黃種人罹患面板癌機率較白種人略少的因素之一。

　　2、兒童青少年

　　兒童期是對紫外線最敏感的時期，因為孩子的面板、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動較多，一年之中暴露於陽光下的時間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防晒工作。研究顯示，儘管面板癌多發病於中年時期，但人一生中受到紫外線傷害大部分發生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間如果有5次或5次以上晒傷起泡的經歷，患黑色素瘤的風險將增加80%。

　　3、容易晒紅的人

　　如果你發現自己一旦暴露在陽光下，就容易出現脫皮、紅腫、起水泡等問題，說明你可能對光敏感，需要加強防晒。

　　4、戴隱形眼鏡的人

　　從疾病角度來講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防晒。

　　5、戶外工作者

　　長時間待在室外的人群，如交通警察、建築工人、電焊工人、農民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建築物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。

　　6、服用降壓藥的人

　　歐美研究報告發現，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會讓面板對光較敏感。