安全與健康的手抄報內容

　　改革開放以來人民群眾物質生活水平得到極大提高，人們對安全健康愈發重視，你知道安全手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

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　　安全與健康的手抄報的內容

　　6種壞習慣讓你毀掉健康

　　一、餓了才吃

　　工作忙碌、事務繁雜，使得許多人不按時就餐，而且有相當一部分人不 吃早餐，理由就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到飢餓時胃早已排空。此時，仍然空空如也的胃粘膜會被酸性極強的胃液 “自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。 渴了才喝

　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。 他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或 餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。有經常飲水習慣的人，便祕、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水 的人。

　　二、渴了才喝

　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。 他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或 餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。有經常飲水習慣的人，便祕、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水 的人。 累了才歇

　　許多人誤以為累了是應該休息的訊號，其實是身體已經相當疲勞的“自 我感覺”，此時休息已經為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一 段時間後，都要適當地休息或調整

　　三、累了才歇

　　許多人誤以為累了是應該休息的訊號，其實是身體已經相當疲勞的“自 我感覺”，此時休息已經為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一 段時間後，都要適當地休息或調整。

　　四、困了才睡

　　睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可 以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡 覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 急了才排

　　很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康 極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成 按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便祕、大腸癌的發病機會。病了才治

　　疾病應該以預防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都 是有訊號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體出現亞健康，就要引起注意， 把疾病消滅在萌芽狀態。

　　五、急了才排

　　很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康 極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便祕、大腸癌的發病機會。

　　六、病了才治

　　疾病應該以預防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都 是有訊號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體出現亞健康，就要引起注意， 把疾病消滅在萌芽狀態。