吃什麼可以促進骨骼生長

　　在孩童時期如果骨骼發育好，那麼孩子就容易長高，那麼吃什麼促進骨骼生長呢?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　促進骨骼生長的水果

　　1、吃梨

　　吃梨達到骨骼的正常生長，梨的營養價值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤肺，而且對骨骼的生長也有很大的幫助，梨的營養物質可保證骨骼細胞的健康，促進血液順利將營養運輸至骨骼，可以促進骨骼對營養的吸收，從而可以保障身體的進一步長高，幫助寶寶長個子。

　　2、吃火龍果

　　除了梨外，火龍果也能幫助寶寶長個子，火龍果的營養豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進鈣的合成，其中的鋅、錳等，還可維持骨骼的正常生長，增加骨密度，所以，吃火龍果也可令寶寶長個子。

　　3、吃西梅

　　西梅的營養價格非常的高，不但含有大量的維生素、纖維素，還含有豐富的礦物質，可促進骨骼的成長，寶寶多吃，可輔助長高。

　　吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的，而這些來大多來自於水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素，為長高起到一定的幫助。

　　促進骨骼生長的中藥

　　1、中醫認為“腎為先天之本”、“脾胃為後天之本”，因此在發育期應特別注重腎氣與脾胃的調養，《黃帝·內經》中也提到，人的一生髮育與成長之主導於腎氣之盈虧，而“腎主骨”的觀念更提示，轉骨發育與補充腎氣有相當關係，因此，在補腎氣與腎陽的藥物方面，例如山藥、續斷、杜仲、冬蟲夏草、鎖陽、肉蓯蓉等等都是不錯的選擇。

　　2、除此之外，脾胃對於營養吸收及維繫生命存在有著重要的影響。脾胃更是作為氣血生化之源，因此，在青少年的發育期可以給予補氣健脾的藥物，例如:黃耆、黨蔘、茯苓、白朮等等，養血活血藥如當歸、川芎、川七、大棗、丹蔘等等，而龍骨、牡蠣、阿膠亦可提供鈣質與膠質，這些藥物可經由中醫師視個人體質調配後，再燉煮雞肉或排骨食用 。

　　3、中醫認為金石草木皆可入藥，合理的飲食是身體健康成長的重要因素，而對骨骼的發育主要是富含鈣質的 食物，另外多補充維生素D。骨骼的生長好比房子，鈣是水泥，維生素D則是鋼筋。

　　1、維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷

　　維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

　　2、深色蔬菜

　　多吃深綠色與深黃色的蔬菜，最能幫孩子減少體內脂肪、增加骨密度，這些蔬菜裡高含量的鹼化礦物質***比如鉀離子***可以幫助骨骼發育。建議多給孩子吃花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、甜薯、西紅柿等促進骨骼生長的食物。

　　3、堅果和果仁

　　堅果和果仁可以從多方面促進骨骼健康。杏仁，開心果，和葵花籽，都屬於高鈣食物。核桃和亞麻籽都富含ω- 3脂肪酸。花生，杏仁含有的鉀，有利於減少尿液中鈣的流失。另外，堅果中含有的蛋白質和其他營養物質也對骨骼強壯有益。