緩解大腦疲勞有哪些方法

　　現如今高壓生活、高挑戰的工作，讓我們的大腦每天不停的運轉，工作量之大可謂是應接不暇，再加上休息不好，久而久之會出現無精打采、頭昏腦脹的情況。在時間和環境不允許的情況下，我們可以通過以下七個簡單的動作來調整大腦疲勞狀態，一起來看看吧!

　　深呼吸

　　大腦疲勞主要是由於用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體，反覆做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

　　打哈欠

　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人們常出現頭脹、思維下降，而張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，迅速緩解腦疲勞。

　　咬牙切齒

　　咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效，反覆緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以經常咬牙切齒可使大腦清醒、延緩衰老。

　　搖頭晃腦

　　搖頭晃腦的過程可以使頸部、頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組織可使這些組織得到活動，這樣不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，有利於預防中風、高血壓 、頸椎病。

　　抓耳撓腮

　　人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。 同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

　　伸伸懶腰

　　上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

　　高抬腿腿

　　條件允許的話，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，藉此機會喝杯茶，這樣對你的身體大有好處。因為當一個人的雙腿蹺起高於心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，這不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，長時間繃緊的神經得以釋放。

　　快速提神的方法

　　拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然後慢慢由頭頂向後腦勺拍打，最後拍打頭部左右兩邊。

　　嗅覺法：買一瓶風油精，在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。

　　熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進全身血液迴圈，使人充滿活力。

　　喝茶、咖啡：茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經，使人興奮。

　　吃巧克力：大腦不在狀態，吃塊巧克力可以迅速補充能量。

　　花香：在房間內放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。

　　適當運動：如長時間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運動下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴胸等運動，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。

　　開窗透氣：可能室內的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。

　　洗臉：如果實在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進血液微迴圈，使腦部供血充足。

　　休息10分鐘：如果實在是打包不起精神，乾脆什麼也不做，閉上眼睛小憩10分鐘，給大腦一個休息空間，睜開眼睛後深呼吸，立刻精神百倍。